Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации
Дыхание Пранаяма — это первое упражнение на классе Бикрам йоги. Оно задает тон на все 90 минут занятия. Пранаяма насыщает тело кислородом, улучшает кровообращение, раскрывает легкие, увеличивает их объем, настраивает на практику, расслабляет ум, разогревает.
Многие практикующие ошибочно недооценивают его, позволяют себе опаздывать на класс, не выполняют его с полной отдачей. В результате упускают возможность усилить практику, получить 100% пользы от занятия.
Приветствую вас!
Уже через пару недель практики Бикрам йоги большинство людей отмечает исчезновение боли в спине, наряду с легкостью в теле и появлением большого количества энергии.
Боль в спине появляется по ряду причин. Если не говорить о серьезных заболеваниях позвоночника или внутренних органов, то это сидячий образ жизни, нарушения осанки, лишний вес, слишком интенсивная физическая активность или напротив ее отсутствие, стресс, вредные привычки, перенесенные ранее травмы спины.
Добрый день, друзья!
Сейчас много говорят о стрессе и его влиянии на здоровье человека. Это вполне обосновано. Огромный информационный поток выливается на людей со всех сторон, жизнь стала более динамичной, времени не хватает, общество призывает быть успешными, соответствовать, идти в ногу со временем. Организм находится в состоянии постоянного, хронического стресса.
Приветствую вас, друзья!
Планируете посетить пробное занятие по Бикрам йоге? Занимаетесь недавно? Тогда эта статья будет полезна: даст настрой на практику и поможет получить больше пользы от класса.
• НИЧЕГО НЕ ЖДИТЕ ОТ ЗАНЯТИЯ
Первое правило – отсутствие ожиданий. В 99% случаев после первого урока люди выходят из зала с совершенно противоположным впечатлением. Постарайтесь не поддаваться страхам, что будет жарко, закружится голова, не хватит воздуха, сил, выносливости.
Здравствуйте, друзья!
Новички, начинающие практиковать Бикрам йогу, часто удивляются, почему в последовательности из 26 асан нет ни одной на укрепление пресса. На самом деле, все асаны Бикрам йоги тренируют мышцы живота.
Во время выполнения упражнений следует отслеживать, чтобы живот был втянут. Это приводит в тонус мышцы пресса и способствует корректному распределению нагрузки в асане.
Добрый день, друзья!
В Мексике у меня была студентка Елена, которая приходила на практику каждый день. Она выглядела спортивной и, казалось, что работа над асанами не представляет для нее труда. Каково было мое удивление, когда она поделилась со мной, что страдает артритом и приходит на класс вместо принятия медикаментов. Бикрам йога помогает ей облегчить боль и предотвратить развитие болезни.
Здравствуйте!
Распространенный вопрос среди начинающих студентов: «Чем Бикрам йога отличается от обычной йоги?» Часто слышу комментарии: «А мой знакомый гуру йоги сказал, что горячая йога – это вообще не йога, заниматься в такой жаре опасно для здоровья».