Боль на занятиях Бикрам йогой

Боль на занятиях Бикрам йогой

Приветствую вас!

Что делать, если во время занятия Бикрам йогой человек чувствует боль? Какую боль можно терпеть, а при какой нужно немедленно закончить выполнение упражнения? Следует ли выполнять асану через боль?

Continue Reading

У меня был плохой класс Бикрам йоги. Кто виноват?

Урок Бикрам йоги

Добрый день, друзья!

Многие практикующие Бикрам йогу после каждого занятия оценивают свою практику, температуру на классе, учителя, соседей по коврику. Эти факторы могут являться предметом радости, позитивных эмоций, а могут, напротив, быть причиной недовольства и даже разочарования.

Вместо того, чтобы давать рекомендации, мне бы хотелось поделиться статьей девушки Лизы, которая давно практикует Бикрам йогу. В ней она рассказывает о классе йоги, когда все пошло не так, как она ожидала, из рук вон плохо. Возможно, ее выводы послужат пищей для размышлений.

Continue Reading

Класс Бикрам йоги состоит из мелочей

Класс Бикрам йоги состоит из мелочей

Добрый день!

Во время занятия Бикрам йогой необходимо одновременно отслеживать многие вещи: дыхание, инструкции учителя, ощущения в теле, правильность выполнения асан, что на такие детали, как захват, направление взгляда, распределение веса тела не хватает внимания.

В йоге мелочей не бывает. Класс за классом нужно ставить перед собой новые цели, отслеживать каждую деталь, стремясь со временем прийти к совершенному выполнению асан. Вот некоторые рекомендации, которые помогут улучшить практику.

Continue Reading

Что будем прокачивать на Челлендже в феврале?

Что будем прокачивать на Челлендже в феврале?

Приветствую вас, друзья!

С 1 по 10 февраля в студии Бикрам йоги МСК традиционно стартует 30-дневный Челлендж. По условиям программы нужно заниматься йогой ежедневно без пропусков. Если пропустил – отработай 2 класса на следующий день. Пропустил и не отработал – сходишь с дистанции.

Люди думают, принимают решение, обсуждают эту тему с товарищами, спрашивают преподавателей о пользе Челленджа. Вместо того, чтобы в очередной раз писать о пользе, предлагаю рассмотреть, какие свойства характера мы вырабатываем на занятиях Бикрам йоги и усиливаем в рамках 30-дневного марафона.

Continue Reading

Никогда не теряйте захват

Никогда не теряйте захват

Добрый день!

Как говорит Бикрам Чоудхури, основатель Бикрам йоги: «Самое главное в жизни – никогда не терять хватку». В йоге нужно всегда сохранять крепкий правильный захват.

Учитель повторяет об этом во время каждой асаны не просто так. Правильный захват укрепляет мышцы рук, делает их гибкими и сильными, позволяет корректно выполнить асаны, хорошо проработать другие части тела.

Continue Reading

Три недооцененные асаны Бикрам йоги

Баланс на полупальцах

Здравствуйте, любители Бикрам йоги!

26 асан и 2 дыхательных упражнения Бикрам йоги обеспечивают приток свежей обогащенной кислородом крови к каждой клетке тела, восстанавливая правильную работу всех систем организма. Результатом является сбалансированный вес, мышечный тонус, прекрасное здоровье, ощущение благополучия.

О некоторых асанах учителя рассказывают больше, перечисляя положительные эффекты от их выполнения, а про отдельные из них упоминают почему-то реже. В этой статье мы подробно разберем 3 асаны Бикрам йоги, о которых мало говорят, но это не означает, что они менее полезны.

Continue Reading

Бикрам йога в праздники

Бикрам йога в праздники

Всем праздничный новогодний привет!

Новый год, Рождество, Старый Новый год.. Первые две недели года в России сопровождаются звоном бокалов, вкусом оливье, встречами с друзьями и близкими. Пару дней такой жизни приносят удовольствие, а потом надоедает, появляется усталость и апатия.

Что делать? Как вариант можно уехать в другой город или страну, провести новогодние праздники по-новому, сменить обстановку, отдохнуть. Если уехать не получается, отличный вариант – посвятить высвободившееся время своему здоровью, совмещать встречи с друзьями с регулярными занятиями йогой.

Continue Reading