Здравствуйте!
Распространенный вопрос среди начинающих студентов: «Чем Бикрам йога отличается от обычной йоги?» Часто слышу комментарии: «А мой знакомый гуру йоги сказал, что горячая йога – это вообще не йога, заниматься в такой жаре опасно для здоровья».
На сегодняшний день существуют сотни стилей йоги. Каждый может выбрать направление, которое подходит ему больше по различным критериям. Нельзя сказать, что один стиль йоги лучше, чем другой.
Почти все стили основаны на асанах Хатха-йоги и отличаются друг от друга идеей основателей. Йога Айенгара уделяет особое внимание отстройке асан. Аштанга йога использует виньясы — последовательности асан связанных с дыханием для разогрева тела. Дживамукти йога делает акцент на духовности в практике.
Йога – это древняя индийская практика, которая насчитывает тысячи лет. Целью практики является самореализация человека путем развития тела, ума и души. В западном мире мы воспринимаем йогу, как гимнастику для поддержания хорошего здоровья и самочувствия. В реальности йога – это философия жизни, образ мышления.
РЕГУЛЯРНАЯ ПРАКТИКА ЙОГИ:
• Развивает гибкость
На первом классе многие люди не могут даже дотянуться до пальцев ног. Со временем практикующие выполняют такие упражнения, о которых раньше не могли и мечтать.
• Укрепляет мышцы.
Сильные мышцы – это гораздо больше, чем красивое тело. Они помогают предотвратить такие заболевания, как артрит, боли в спине, улучшают метаболизм в организме. В йоге развитие силы происходит в балансе с гибкостью.
• Улучшает состояние суставов
Занятия йогой улучшают эластичность суставов и предотвращают такие заболевания, как артрит, артроз и воспаление суставов.
• Укрепляет позвоночник
В йоге особое внимание уделяется работе с позвоночником. Не зря в восточной культуре его называют «Стволом жизни». Прогибы назад, наклоны вперед, скрутки улучшают поступление питательных веществ к позвоночнику и развивают гибкость.
• Улучшает кровообращение
Упражнения йоги работают таким образом, что при выполнении асан старая кровь отжимается от внутренних органов и суставов, а при выходе из позы, новая обогащённая кислородом кровь активно притекает, устраняя застойные процессы.
• Развивает баланс и координацию движений
При регулярных занятиях йогой усиливается способность чувствовать тело и его расположение в пространстве, улучшается баланс
• Помогает расслабиться, снижает восприимчивость к стрессу
Йога помогает успокоить вечно блуждающий ум, снять чувство тревожности, снизить восприимчивость к стрессу, смягчить такие подавляющие чувства, как страх, гнев, раздражение.
БИКРАМ ЙОГА
Бикрам йога также состоит из асан Хатха-йоги и позволяет получить всю пользу от йоги в полном объеме.
Отличительной особенностью является температурный режим. Класс Бикрам йоги длится 90 минут и проводится при температуре 40-45 градусов, влажности 40%.
• Повышенная температура и влажность позволяют человеку стать более гибким, чем занимаясь при комнатной температуре. Увеличивается подвижность суставов. Такой микроклимат помогает глубже выполнять позы без риска получить травму. Лучше тянуться, сильнее скручиваться, глубже прогибаться, прорабатывать все мышцы, связки, суставы и внутренние органы.
• В хорошо прогретом помещении происходит обильное потоотделение, чтобы регулировать температуру тела и предотвратить перегрев. Происходит тотальное очищение организма на клеточном уровне. Все годами накопленные шлаки и токсины через поры кожи покидают тело.
• Жара во время класса вынуждают практикующих не распыляться, концентрировать внимание на дыхании, словах учителя, выполнении асан. Посторонние мысли отступают, что способствует глубокому ментальному отдыху.
Неважно, какой стиль йоги практиковать. Самое главное, чтобы занятия приносили радость и хорошее самочувствие. Не бойтесь экспериментировать, пробуйте новое, прислушивайтесь к себе. В студии Бикрам йоги МСК по вторникам и пятницам можно попробовать Бикрам йогу бесплатно!
С искренней симпатией, Олеся.
Статья написана по заказу Бикрам йога МСК.
1 комментарий