Добрый день, мои дорогие читатели!
Как я и обещала, в ближайшее время я буду публиковать небольшие статьи о йоге (скорее о Бикрам йоге) в качестве ответов на ваши самые частые вопросы в рамках совместного проекта со студией Bikram Yoga MSK. Ловите первую из них.
Сегодня на повестке дня насущная тема, которая обсуждается повсеместно, не теряя своей актуальности: зачем разогревать зал до такой высокой температуры во время практики Бикрам йоги? Неужели 30-35 градусов недостаточно, как например на хот — виньясе? Зачем эти мучения? Ведь другие виды йоги практикуют при комнатной температуре и, польза от них несомненно есть!
Да, класс Бикрам йоги проводится в течении 90 минут при температуре 40-45 градусов, влажности 40%, при большом количестве кислорода. Для чего все это?
Сам основатель Бикрам йоги, Бикрам Чоудхури, объясняет это просто – на своих занятиях он постарался воссоздать те температурные условия, при которых практикуют индийские йоги в Индии, чтобы снизить травматичность при выполнении асан и обеспечить необходимый терапевтический эффект для практикующих. Давайте разберем все по порядку.
- МЕНЬШЕ РИСК ТРАВМЫ, БЫСТРЕЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Температура и влажность позволяют телу стать более гибким, чем занимаясь при комнатной температуре. Увеличивается подвижность суставов. Такой микроклимат помогает глубже выполнять позы без риска получить травму. Лучше тянуться, сильнее скручиваться, глубже прогибаться, прорабатывать все мышцы, связки, суставы и внутренние органы. Это обуславливает быстрый прогресс в практике у людей любого возраста и любой подготовки.
- ОЧИЩЕНИЕ ТЕЛА НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ
Только в хорошо прогретом помещении ваше тело обильно выделяет пот, чтобы регулировать температуру тела и предотвратить перегрев. Происходит тотальное очищение организма на клеточном уровне. Все годами накопленные шлаки и токсины через поры кожи покидают ваше тело. Происходит мощный детокс.
- УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМОВ ТЕЛА
Занятия при температуре вызывают ускорение метаболизма. Сжигается больше калорий, чем при обычной температуре, потому что требуется больше энергии для охлаждения тела. Практически все студенты отмечают снижение веса, уменьшение объемов тела и избавление от целлюлита.
- УЛУЧШЕНИЕ КОЖИ, ОМОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Температура симулирует работу сердца и сердечно — сосудистой системы. Обогащенная кислородом кровь быстрее движется ко всем клеткам тела, питая и заряжая их энергией, омолаживая весь организм. При регулярной практике происходит улучшение состояния кожи лица и тела.
- ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛЕЙ ПРИ РАЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Выполняя комплекс из 26 асан и двух дыхательных упражнений, мы последовательно прорабатываем все внутренние органы, мышцы, связки, суставы. Удерживая асану, мы сжимаем определенные части тела, от которых происходит отток крови. После расслабления зажима, свежая кровь сильнее притекает к этому месту, происходит питание и заживление.
Поэтому у людей с такими проблемами, как спортивные травмы, искривления позвоночника, смещения дисков, грыжи, артрит наблюдается улучшение самочувствия и облегчение болей.
- УЛУЧШЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Ученые обнаружили, что повышение температуры тела стимулирует выработку Т-клеток, что приводит к лучшей иммунной реакции против инфекций. Студенты Бикрам йоги отмечают, что с началом практики стали меньше болеть простудными, вирусными заболеваниями, а в случае заражения, болезнь проходит быстрее и легче.
- УЛУЧШЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ, СНИЖЕНИЕ СТРЕССА И ДЕПРЕССИИ
Во время занятия бывает такое состояние: вы чувствуете, что вам становится все жарче, появляется легкое головокружение, вам кажется, что нечем дышать, нарастает паника, хочется выбежать из класса и больше никогда не возвращаться.
Но, если не сдаваться, а начать глубоко и медленно дышать, концентрироваться на выполнении асан и инструкциях преподавателя, дать себе слово, что сможете закончить эти 90 минут, ваш ум постепенно успокоится, страхи уйдут, останется только мир и спокойствие.
Постоянно практикуя Бикрам йогу, вы учитесь не впадать в панику, не устраивать истерик, вы дышите и понимаете, что достаточно сильны, чтобы решить любую проблему, вам по плечу справиться с задачей. Со временем это умение себя контролировать вы начнете переносить в обычную жизнь.
Это одна из основных причин, по которой люди, подверженные стрессу, ведущие активный образ, выбирают Бикрам йогу. Как они утверждают, только Бикрам помогает им снять напряжение, очистить ум, переключиться, улучшить качество жизни.
Таким образом, жара в классе — это не попытка выделиться из других направлений йоги, не желание мучить людей, она имеет под собой серьезные причины, подтвержденные исследованиями и результатами наших студентов.
Приходите попотеть вместе с нами!
С искренней симпатией, Олеся.
Фотограф: Евгения Соловьева @janesolph
