Где лучше практиковать йогу: в студии или дома

йога домаДобрый день!

Вы прочитали мою статью «Польза йоги. 33 причины заняться йогой» и приняли твердое решение начать практиковать йогу. Это же так здорово!

И тут возникает вопрос: стоит ли платить за классы и заниматься в студии, тратя при этом время на дорогу? Или же лучше найти в интернете видеоуроки йоги для начинающих и попробовать заниматься дома в комфортных условиях?

Давайте рассмотрим плюсы и минусы обоих вариантов и примем решение, что будет лучше для вас.

ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ ДОМА

1. Вы не привязаны к расписанию студии. Вы можете заниматься когда угодно, сколько угодно, в любое время дня и ночи. Все зависит от вашего настроения и возможности.

2. Вы экономите время на дорогу. Не нужно стоять в пробках, толкаться в общественном транспорте, идти пешком. Вы только проснулись и сразу же попадаете в свою частную йога-студию.

3. Вы экономите деньги. Вам не нужно платить ни за занятия, ни за проезд, ни за красивую одежду для йоги, дома вас никто не видит. Единственное вложение денег — это коврик для йоги.

4. Вы можете составлять свои комплексы упражнений, какие вам больше нравятся. В интернете огромное количество видеоуроков, описаний поз и эффекта он них с картинками, специальных комплексов для лечения и профилактики различных заболеваний. Если подойти к этому вопросу серьезно, разобраться во всем, можно составить хорошие индивидуальные уроки.

5. Вы можете глубже расслабиться, потому что вы у себя дома, вас никто не отвлекает, на вас никто не смотрит.

Не рекомендую заниматься вместе с членами семьи в одной комнате, где вас будут постоянно отвлекать. Место для йоги должно быть изолированным, либо занимайтесь, когда никого нет дома. Если такой возможности нет — занимайтесь в студии.

6. Вы можете использовать расслабляющую музыку, которая вам нравится, или звуки природы, благовония, приглушенный свет, или заниматься в саду. Полету фантазии нет никакого предела.

Медитация при свечах.

7. После класса вам не нужно никуда ехать, вы можете принять контрастный душ и идти по делам или, наоборот, принять расслабляющую ванную, выпить травяного чая и отдыхать.

Звучит просто потрясающе. Но не торопитесь принимать решение. Давайте теперь рассмотрим плюсы занятия в студии йоги.

ПЛЮСЫ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ В СТУДИИ

005654

1. Самый главный плюс занятий йогой в студии заключается в том, что там классы проводятся под руководством опытных инструкторов.  Эти люди сначала много лет практиковали йогу как ученики, потом прошли специальную обучающую программу для учителей, которая длится от 3 месяцев до нескольких лет, а теперь преподают йогу для других. Через их руки прошло множество новичков, поэтому они невооруженным глазом видят, если вы выполняете позу неправильно и обязательно вас поправят.

2. Учитель покажет, как правильно дышать, как входить и выходить из асаны, как отстроить позу, подскажет какой уровень сложности упражнения подходит для вашей физической подготовки. Это поможет вам получить максимальный эффект от выполняемой позы и избежать травм и растяжек. В йоге важны детали, если вы где-то натянули носочек от себя, а не на себя, вы уже не получаете пользы от этой асаны.

Я настоятельно советую, если вы раньше никогда не занимались йогой, сначала начните заниматься в студии!!! Научитесь правильно дышать и выполнять асаны, а уже в дальнейшем вы сами сможете решить для себя, что вам больше нравится, к чему лежит ваша душа.

3. Инструктор дает  такую нагрузку, которая соответствует вашей подготовке. Он не станет жалеть вас (как вы асми) и не будет заставлять выполнять упражнения, к которым вы еще не готовы. Таким образом, ваша практика развивается быстрее в безопасном режиме.

К тому же есть ограничения по состоянию здоровья для выполнения некоторых асан. Перед началом занятия предупредите инструктора, о ваших проблемах. Он расскажет, какие позы вам выполнять не рекомендуется совсем, а какие позы нужно немного изменить, чтобы получить пользу от асаны, а не усугубить болезнь.

79414872

4. После урока вы можете задать любой вопрос по поводу практики и получить на него профессиональный ответ. Вы также можете получить индивидуальную консультацию или занятие, составить персональную программу занятий.

5. В студии вы встретите единомышленников, которые будут поддерживать ваши ценности и устремления в плане занятий йогой и периодически общаться с ними, делиться ощущениями от практики, вопросами и мыслями. Это здорово поднимает мотивацию.

6. Занятия в студии больше организуют. Если вы уже пришли в студию, то 100% закончите урок. Если вы дома, то можно и почитать, телевизор посмотреть, заняться другими делами вместо йоги. Всегда находится что-то важнее и интереснее работы над собой!

7. После оплаты занятий, у вас появляется дополнительная мотивация. Как так заплатить за абонемент и ни разу не сходить. Занятия йогой дома вы можете откладывать годами.

Я привела доводы в пользу каждого варианта, а дальше уже решать вам. Если вы все-таки решили заниматься дома, будьте очень внимательны, не торопитесь, внимательно изучите позы, их описание и рекомендации прежде, чем выполнять. Организуйте пространство для классов, где вас не будут отвлекать родные.

Ознакомьтесь с бесплатными видеоуроками йоги, которые я рекомендую на этом блоге. Эти курсы хорошо сняты, содержат подробные объяснения практики и теории, и состоят из последовательности уроков.

Классическая йога с Кариной Харчинской.

Хатха-йога с Антоном Ивановым.

Кундалини йога с Майей Файнс.

Йога айенгара с Татьяной Бородаенко.

YOGAMIX. Йога для начинающих с Катериной Буйда.

Виньяса йога с Еленой Маловой.

Видеоуроки по аштанга-виньса йоге.

Видеоуроки по Дживамукти йоге с Екатериной Кушнер.

Если вы решили заниматься йогой в студии, возможно, вам будет интересна моя статья «Йога с нуля», где я рассказываю как выбрать стиль йоги, студию и инструктора.

Приятной вам практики!

С искренней симпатией, Олеся.

P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями. Спасибо.