Здравствуйте, друзья!
Я продолжаю публиковать для вас видеоуроки по различным стилям йоги для начинающих, чтобы вы могли использовать их для домашней практики.
Надпомню, что в своем выборе я руководствуюсь следующими критериями:
- качественная съемка;
- доступное изложение теоретического материала;
- наличие понятных объяснений выполнения асан;
- соответствие уроков заявленной сложности;
- завершенность уроков.
В этой статье позвольте предложить вам видеоуроки по йоге айенгара для начинающих с Татьяной Бородаенко, очень опытным инструктором.
Татьяна Бородаенко занимается йогой Айенгара с 1990 г. и является преподавателем этого стиля с 1994 г. Она вела йогу в «Планета фитнесс», консульствах Канады, Финляндии, Швейцарии, в школах, институтах, специализированной школе для детей, больных ДЦП, на кафедре медицины Большого Государственного Университета, проводя занятия по йоге для будущих врачей-остеопатов.
Она также является основателем, руководителем и ведущим преподавателем Йога центра в Санкт-Петербурге. Регулярно проходит обучение в Индии в г. Пуна в институте Йоги Айенгара им. Рамамами.
Татьяна Бородаенко пришла в йогу по причине плохо здоровья. Проблемы сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, опорно-двигательного аппарата и гинекологии привели к тому, что Татьяна целый год провела на больничной койке.
Пять лет она занималась йогой по 3-6 часов каждый день. Практика помогла укрепить здоровье и избавиться от многих болезней. После чего йога стала главным занятием ее жизни.
Татьяна уверена, что йогой могут заниматься все, вне зависимости от возраста. Главное иметь хорошего тренера, который расскажет и покажет, как выполнять позы, для чего каждая поза предназначена, на что обратить внимание, возможные ошибки.
Занятия по системе йоги Айенгара проводятся с использованием дополнительного оборудования: валиков, деревянных брусков, подставок разной высоты и формы, одеял, ковриков, стульев, ремней и веревок. Этот стиль йоги считается одним из самых мягким и идеально подходит для новичков, пожилых и людей с ослабленным здоровьем. Большое внимание уделяется детальной отстройке поз.
Более подробно о йоге айенгара можете прочитать в статье «Основные стили йоги».
В своих курсах Татьяна Бородаенко подробнейшим образом описывает каждую асанау — положение стоп, положение таза, коленей, грудной клетки, поясняет противопоказания для выполнения некоторых асан и предупреждает ошибки.
Я предлагаю вам рассмотреть несколько ее курсов, которые расположены в одном плейлисте.
«Йога для всех.» состоит из 20 уроков по 30 минут каждый. Уже в названии понятно, что данный курс предназначен для людей любых возрастов, с различным состоянием здоровья и уровнем подготовки. Татьяна рекомендует отрабатывать одно занятие в течении недели. Без спешки, слушая свое тело и с удовольствием.
«Йога для начинающих.» — курс из 20 уроков по 30 минут. Это первая ступень в освоении йоги. Под чутким руководством Татьяны Бородаенко вы осовите азы практики, научитесь лучше чувствовать и понимать свое тело.
«Йога для женщин. Курс для начинающих.» предлагает 20 занятий по 30 минут, созданных специально для женщин, чтобы помочь нам быть здоровыми, красивыми и счастливыми.
«Йога для женщин. Курс антистресс.» включает в себя 10 уроков по 30 минут, направленных на обретение хорошего самочувствия и настроения, избавление от стресса.
«Йога для женщин. Курс для продвинутых.» состоит из 10 уроков по 30 минут, и рассчитан на людей, уже прошедших курс для начинающих, для совершенствования практики.
Вот ссылка на плейлист со всеми 80 уроками: «Йога с Татьяной Бородаенко».
Также вы можете скачать любые уроки йоги Татьяны Бородоенко бесплатно через торрент.
Жду ваших отзывов о данных уроках йоги.
С искренней симпатией, Олеся.
P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями! Спасибо!
7 комментариев
Спасибо за плейлист. Посмотрел первый урок, откровенно завлекло. Сразу видно, что материал изложен качественно, а это сразу притягивает (по крайне мере не отталкивает, как в большинстве случаев). Думаю, для начинающих (таких, как я) уроки подойдут в самый раз.
Евгений, отлично! Желаю успехов в практике!
Хочу начать заниматься йогой, как раз искала материалы в сети. Их очень много, но найти качественные и понятные оказалось непросто. Спасибо за ссылку на видео, для таких начинающих просто идеальный вариант.
Наталья, на здоровье! Успехов в практике! Намасте!
Спасибо за уроки йоги! Занимаюсь второй год. Не знаю, как я жила без нее. Правда, я не гибкая, мне с трудом даются асаны, но занимаюсь каждый день 30-60мин. Всегда желаю здоровья Татьяне Бородаенко. Спасибо ей огромное. Главное не лениться, трудиться и все получится.
Ещё забыла написать: я похудела на 23 кг., занимаясь по 30 мин. спустя три месяца. Вес не набрала, прошло больше года и мне 54 года. Йога творит чудеса!
Зоя, как здорово! Ваша систематичность в занятиях и результаты просто потрясают и вдохновляют! Я от всей души желаю Вам крепкого здоровья и отличного настроения! Как говорит Бикрам, основатель Бикрам йоги, чем сложнее занятие, чем больше вам приходится трудится, чтобы выполнить асану, тем больше пользы вы получите.