Хатха-йога с Антоном Ивановым. Видеоуроки

антон иванов

Приветствую вас, дорогие друзья.

Я продолжаю публиковать видеоуроки йоги разных стилей для занятий дома.

Сегодня я предлагаю вашему вниманию уроки хатха-йоги для начинающих с Антоном Ивановым. Этот курс пользуется огромной популярностью и имеет своих последователей. Надеюсь, что он понравится и вам.

Антон Иванов начал практиковать в хатха-йогу в 2002 после многочисленных травм, связанных с занятиями различными видами спорта, такими как спортивная гимнастика, карате, рукопашный бой. Кроме того с самого детства у Антона было слабое здоровье.

Благодаря настойчивой регулярной практике, детские болезни ушли, последствия травм залечились. А вместе с тем появилось жгучее желание развиваться и расти в этом направлении, познавать самого себя и окружающий мир посредством йоги.

В конечном счёте, несмотря на два высших образования в сфере менеджмента и оценки бизнеса и достаточно успешную карьеру, Антон выбрал преподавательскую деятельность своим призванием.

Комплекс состоит из 30 уроков протяженностью 55 минут. Доступные объяснения техники выолнения асан и дыхательных упражнений. Антон показывает и корректирует ошибки наглядно на своих ассистентах. Сложность немного возрастает от первого к последнему уроку.

Каждое видео посвящено отдельной теме.

01. Ознакомительное занятие. Техника безопасности.

02. Освоение балансов.

03. Асаны для живота.

04. Техника Капалабхати.

05. Асаны, направленные на правильное дыхание.

06. Дыхание. Ритмичное дыхание.

07. Освоение новых элементов. Чатуранга Данадасана.

08. Урок на прогибы.

09. Наклоны и прогибы.

10. Комплекс для снятия напряжения и закрепление асан всего цикла.

11. Как меньше двигаться и получать эффект.

12. Объединение ритма дыхания и ритма движения.

13. Уджайи-пранаяма.

14. Асаны с широким положением ног.

15. Широкие шаги и положение стоп.

16. Плечевые замки.

17. Замки за спиной и комплекс на расслабление.

18. Локтевые и кистевые замки. Выпады.

19. Выпады, замки, мосты, прогибы.

20. Доработка динамического комплекса. Базовая структура.

21. Динамический режим практики.В потоке.

22. Новые асаны с практикой дыхания.

23. Полулотосы.

24. Продолжение работы с полулотосами. Прогибы назад лежа.

25. Новые элементы в практике.

26. Скручивания.

27. Наклоны.

28. Изучение сложных элементов.

29. Освоение сложных элементов.

30. Включение в практику предельных элементов для начинающего уровня.

Вот ссылка на плейлист из 30 уроков. Вы также можете скачать полный курс бесплатно через торрент.

Хатха-йога. Домашняя практика с Антоном Ивановым.

В дальнейшем, после прохождения всех уроков, вы можете составлять свои занятия на ваш вкус.

Как всегда я буду рада вашей обратной связи. Насколько эти видео были полезны для вас.

С искренней симпатией, Олеся.