ДЛЯ ЧЕГО ИДТИ В ЙОГА-ПОХОД?
В последнее время люди страдают от обильного информационного потока, который ежедневно выливается на них из различных источников на работе, дома, даже на отдыхе. Мозг постоянно обрабатывает невероятное количество разрозненных фактов, призывов к действию, ненужных знаний. У людей нет возможности остановить этот информационный шум. Особенно подвержены влиянию жители мегаполисов.
Социальные сети заменили живое человеческое общение. Стало проще позвонить другу по скайпу, чем потратить время на встречу. Интернет предлагает развлечения на любой вкус, не нужно даже вставать с дивана. Заниматься спортом можно дома, используя приложения или видеоуроки. Удаленная работа позволяет зарабатывать, сидя в своем удобном кресле.
Как результат, современный человек мало передвигается, мало общается, зависит от интернета и гаджетов. Добавим сюда стремление быть успешным, соответствовать стандартам общества. Все это сопровождается чувством одиночества, отсутствием ощущения полноты жизни, стрессами, тревожностью, депрессиями.
Лучшие способы работы с такими состояниями – это прогулки на природе, занятие спортом, медитация, общение с близкими и друзьями, правильное питание и хороший сон.
Именно поэтому практика йоги и медитации, активный отдых, различные виды спорта активно набирают популярность. Во всем многообразии направлений выделяются йога-походы. Комбинация пешего туризма и занятия йогой и духовными практиками. Существуют разные виды йога-походов.
ВИДЫ ЙОГА-ПОХОДОВ
Пешеходный йога-поход подразумевает ночевку в палатках на туристических стоянках, приготовление пищи на костре, дневные переходы с красивыми видами протяженностью 12-20 км в день с тяжелым рюкзаком за спиной, утренние и вечерние практики йоги и медитации.
Такой вариант подойдет для тех людей, которые любят ходить в походы и хотят попробовать что-то новое. Это испытание для тех, кому нравится преодолевать себя, у кого есть желание укрепить мышцы, развить гибкость, получит более глубокий ментальный отдых.
Отправляясь в полноценный пешеходный поход нужно быть готовым к тому, что придется нести тяжелый рюкзак, преодолевать крутые подъемы и спуски, шагать при любых погодных условиях, под дождем, ветром, палящим солнцем в жару и холод, не всегда будет возможность помыться даже в холодном роднике или реке.
Авто-пешеходные маршруты гораздо легче. Они предполагают проживание в отелях, гест хаусах или туристических приютах, готовое питание в кафе или столовых, переезды на транспорте, прогулки налегке без рюкзаков, посещение достопримечательностей и мест силы.
Авто-пешеходный йога-поход отлично подойдет для тех людей, которые мечтают сменить обстановку, побыть на природе, заниматься йогой, практиковать медитацию, но бояться не справиться с нагрузкой полноценного пешеходного маршрута, столкнуться со сложными условиями походной жизни или просто любят комфорт и не хотят ничего преодолевать.
В таких маршрутах человек также получает прогулки по красивейшим местам в комбинации с практикой йоги и медитации. Это возможность соединиться с природой, отдохнуть от ежедневной рутины, разгрузить голову, подтянуть тело.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГА-ПОХОДОВ
Чем привлекают йога-походы приверженцев здорового образа жизни, и не только их?
Единение с природой
Йога-походы проходят в живописных местах. Красота и гармония природы непроизвольно впитывается человеком, отражаются на его внутреннем мире. Приходит расслабление и спокойствие. Чистый воздух, солнце позволяют получать максимум пользы от практик.
Что может быть прекрасней, чем проснуться рано утром под щебетание птиц и выполнить комплекс Сурья Намаскар, приветствие солнцу, на поляне, залитой светом, в окружении величественных гор или на пляже под расслабляющий шум прибоя? Как же приятно медитировать не под звуки природы, льющиеся из динамика, а погрузиться в них по-настоящему.
Каждый раз занятие проходит по-новому. Природа постоянно находится в процессе изменения. Сегодня солнце, завтра дождик. Туристы в походе живут по ее велению, адаптируясь под существующие условия. Меняются также места для выполнения практик. Никогда не знаешь, как пройдет занятие и, это чудесно. Новые эмоции, ощущения, инсайты. Это невозможно запланировать в рамках обычной жизни дома или в студии йоги.
Информационный детокс
Большинство походов проходят в условиях отсутствия интернета и даже сотовой связи, если не на всей протяженности маршрута, то по крайней мере на какой-то его части. Это отличная возможность перенести внимание с внешней стороны жизни внутрь себя, прислушаться к своим чувствам и эмоциям, ощущениям в теле, лучше понять себя и свои потребности, найти ответы на волнующие вопросы.
Отсутствие информационного шума позволяет глубже погрузиться в медитации и духовные практики, получить ментальное расслабление, восстановить душевный баланс.
Баланс силы, гибкости и выносливости
Первые дни похода – это настоящее испытание выносливости и целеустремленности. За плечами огромный рюкзак, с котором и стоять то трудно, а нужно идти. И не по прямой, а как правило, вверх, потому что в первый день идет набор высоты, если это поход в горы. Дыхание сбивается, сердце грозиться выпрыгнуть из груди, начинаешь сомневаться в своих силах. Какие могут быть виды природы, если в голове только одна мысль – дойти до стоянки и скинуть ношу.
На следующий день болит все тело, с утра просыпаешься в состоянии «железного дровосека». Тут на помощь приходит практика йоги. Постепенно, асана за асаной, тело разогревается, пробуждается, уходят боль и скованность. Медитация дает чудесный настрой на новый день.
Таким образом, тело адаптируется к нагрузке. Через пару дней уже не страшны ни подъемы, ни спуски, ни тяжелый рюкзак. К концу похода чувствуешь себя сильным и выносливым, ощущаешь гордость за себя, что справился, веру, что тебе все по плечу.
Возможность попробовать новое
Однообразный отдых надоедает. Хочется посещать разные места, комбинировать пассивные и активные виды отдыха, получать новый опыт и впечатления. Йога-поход – это возможность открыть для себя новый вид отдыха, попробовать йогу и медитацию в формате погружения.
В чем преимущество такого формата?
- Ежедневные занятия йогой дают более полное понимание практики, чем разовые уроки в студии;
- Неделя регулярных занятий йогой позволяет почувствовать ощутимый результат на физическом и ментальном уровне;
- Учитель находится в доступности 24 часа в сутки, можно задавать любые вопросы, получить больше информации о йоге и медитации от практикующего человека, а не из интернета;
- Занятия проходят в группе уже знакомых людей, в дружественной теплой обстановке, что позволяет больше расслабиться и лучше настроиться на практику;
- Медитации, духовные практики, игры в комплексе помогают глубоко очиститься от старого, отжитого, ненужного и наполниться новой энергией, позитивом и любовью за время похода.
Общение с единомышленниками
Аудитория йога-походов – это яркие интересные нестандартные люди, которые предпочитают активный отдых, любят природу, открыты новому. В походе всегда есть шанс обрести доброго друга, сообщника по приключениям и даже любимого человека.
В начале похода собирается группа незнакомых людей, все присматриваются друг другу, знакомятся, общаются. В течении похода группа проживает целую жизнь, выделяются лидеры, критики, эксперты, с одними товарищами устанавливаются более теплые отношения. Через взаимодействие с другими происходит понимание себя, проявление чувств, эмоциональное проживание опыта.
К концу похода люди прощаются друг с другом, как лучшие друзья. Всех переполняет чувство любви и благодарности за совместное приключение. Многие продолжаются общение после.
Посещение мест силы
В программу йога-походов часто включено посещение мест силы, проведение ритуалов и медитаций. Местами силы называют особые районы, где фиксируется сильная энергетика. Это могут быть природные объекты, места паломничества или религиозной деятельности людей, храмы, пирамиды, лабиринты, дольмены.
Нахождение в таких районах способствует гармонизации человека, очищению от негативной энергии, достижению состояния благополучия. Важно приходить в места силы с добрыми мыслями, потому что там усиливается все то, что есть в человеке.
Покорение новых вершин
Поход в горы – это вызов себе, проверка на прочность. Каждый день туристы преодолевают километры пути, погодные условия, лень и усталость, закаляют силу воли, укрепляют тело и дух. Это специфический «отдых», тем не он становится все более популярным. Каковы причины?
- Преодоление трудностей похода развивает стрессоустойчивость и целеустремленность;
- Физическая нагрузка на свежем воздухе улучшает состояние здоровья, укрепляет иммунитет, развивает силу и выносливость;
- Длительная ходьба, отсутствие информационного шума, звуки природы – это медитация в движении. Ум очищается, успокаивается, уходит напряжение и стресс, улучшается настроение, достигается состояние психологического благополучия;
- Восхитительные виды природы, панорамы с горных вершин, лесные пейзажи, рассветы и закаты над морем, никого не оставят равнодушным.
ТОТАЛЬНАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА
Йога – поход – это идеальный баланс. Великолепная природа, чистый воздух, горы и море способствуют естественному расслаблению и настрою на практику. Места силы позволят очиститься и наполниться мощной энергией. Пешие прогулки служат медитативной практикой, помогают успокоить ум, обнулиться. Регулярная практика йоги и ежедневные переходы делают тело сильным, выносливым и подтянутым. То чувство, когда тебе все по плечу!
Статья написана для журнала «Аюрведа и Йога». Журнал распространяется бесплатно. По этой ссылке можно скачать и установить приложение https://ayurveda.media/app/download.php
С искренней симпатией, Олеся.
P.S. Следите за ближайшими походами в разделе «События» и присоединяйтесь к нам с Евгением.
