Приветствую вас, дорогие друзья!
Идею для этой статьи я вынашиваю уже долгое время. Потому что огромное количество людей задают мне один и тот же вопрос с завидной регулярностью. «Почему ты выбрала Бикрам йогу?» «В чем заключается польза от Бикрам йоги?» «А чем обычная йога хуже?» (обычная йога – это по всей видимости хатха-йога).
Так вот, этой статьей я хочу дать ответы на подобные вопросы раз и навсегда и, всех, задающих мне их, буду отправлять сюда. 🙂 Шучу. Конечно же, как и прежде я с улыбкой на лице буду всем рассказывать о пользе Бикрам йоги снова и снова. Но все же.
Почему Бикрам йога?
Справедливости ради я должна признаться, что практикую хатха-йогу и аштанга-йогу дома наряду с занятиями Бикрам йогой. Для того чтобы внести разнообразие в свою практику и немного отдохнуть от жаркой влажной комнаты (так как ежедневно веду занятия Бикрам йогой). Но! На данный момент полноценно заменить мне горячую йогу другие виды йоги не способны.
Почему?
Легкость в теле и заряд энергией
Это именно то, что побудило меня прийти на второй класс Бикрам йоги. Как я уже писала в статье «Как йога вошла в мою жизнь», после первого класса — 90 минут «борьбы за выживание» я пулей вылетела из класса и некоторое время приходила в себя. И только когда я оказалась на улице, я почувствовала небывалую легкость во всем теле и фантастический прилив энергии. Мне казалось, что я могу свернуть горы, что для меня нет ничего невозможного в этой жизни.
Конечно, сейчас я уже привыкла к этим ощущениям и не воспринимаю их как «вау, вот это да!». Но если по каким-то причинам мне не удается позаниматься более недели, то после долгожданного класса я чувствую нечто подобное. Поэтому я всегда говорю, что «йога сродни наркотикам», когда привыкаешь чувствовать себя на все 100 после занятий йогой, то ноги сами несут тебя в студию.
Полностью отдохнувший ум, позитивный настрой, состояние спокойствия и гармонии
Занятие Бикрам йогой – это 90 минут медитации. Представляете 90! А вы знаете, сколько пользы приносит всего 15-20 минут медитации в день? Если нет — прочитайте мою статью «Польза медитации», основанную на исследованиях ученых. Вы будете очень удивлены.
Во время занятия Бикрам йогой, при жаре 45 градусов ты просто не можешь думать ни о чем, кроме ощущений в теле, отстройки поз и глубины их выполнения. Под журчание голоса учителя ты концентрируешься на своем отражении в зеркале, дышишь и выполняешь асаны. Это все, что от тебя требуется. Все проблемы, нерешенные вопросы, стрессы и дедлайны остаются далеко за пределами зала. В это время ваш бедный замученный мозг отдыхает, а тело наполняется силой.
Step by step (шаг за шагом)
Бикрам йога привела меня к пониманию одного очень важного момента. Перед началом любого важного и крупного дела в нас сидит страх: справимся ли мы, хватит у нас на это сил. Этот страх можно победить только приступив к действию – шаг за шагом. И постепенно он исчезает, а уже проделанная работа мотивирует на движение вперед к достижению поставленной цели.
Иногда ты заходишь в жаркий класс уставшим после работы или не выспавшимся с утра, начинаешь делать пранаяму, и у тебя появляется страх: не смогу, нет сил, слишком жарко. Но затем заставляешь себя сделать хотя бы столько, сколько сможешь. «Если устану, сяду отдохну», — уговариваешь ты себя.
И вот за пранаямой следуют позы полумесяца, стула, орла, ты преодолеваешь желание отдохнуть, пропустить асану, и вот ты уже на позе треугольника. Через 10 минут лежишь в шавасане – промежуточном отдыхе и думаешь: «А ведь я так ни разу и не присела, осталась всего третья часть класса, с ней то я уж точно справлюсь».
Так незаметно ты выполняешь все 26 асан и 2 дыхательных упражнения. Выходишь из класса, принимаешь душ и силы возвращаются к тебе, ты чувствуешь себя отдохнувшим и полным сил. Ты сделал это! Гордость за себя и чувство выполненного долга переполняют тебя.
Исчезновение боли
Перед тем, как попасть в цепкие лапы Бикрам йоги (не зря Бикрам любит говорить «Никогда не теряйте хватку»), я занималась в фитнес клубе, посещала как силовые, аэробные занятия так и стретчинг, фитнес йогу. Но меня «убивали» боли в спине от постоянного сидения на работе, провождения по 3-4 часа в пробках за рулем. Ничего не помогало. О, чудо! После пары недель занятий Бикрам йогой боли исчезли и больше никогда не возвращались. Бай, бай боли в спине.
Хочу обратить ваше внимание, что комплекс Бикрам йоги отлично прорабатывает позвоночник и мышцы спины. Если у вас с этим проблемы, то вам точно сюда.
Избавление от зависимостей
Я легко бросила курить после многочисленных неудачных попыток. Понимаете, после занятия Бикрам йогой просто не хочется загрязнять свой организм этой гадостью. Ты чувствуешь себя настолько очищенным, здоровым и сильным, что рука не поднимается взять сигарету.
То же самое о вредных продуктах, алкоголе и фаст-фуде. Просто не хочется! И все. Не нужно себя убеждать, уговаривать, запрещать. Ты даже об этом не думаешь. Хочется свежего сочного салата, сладких вкусных фруктов, свежей рыбы на пару. Ммм… И воды, много воды.
На этом месте я должна признаться, что еще иногда мне просто жутко хочется соленого, потому что после 1,5-3 часов ежедневного потения организм требует соли 🙂 Иногда (о ужас!) я позволяю себе поесть соленые натуральные чипсы! Я также могу позволить себе алкоголь, пиццу или гамбургеры, если возникает такое желание. Потому что я не сижу на диете, я ем все, что мне хочется. Просто с Бикрам йогой хочется более здоровых продуктов.
Йога комьюнити
Отдельно хочу отметить тот факт, что Бикрам йога объединяет вокруг себя потрясающих людей. Это особая каста. Как преподаватель, я могу определить с первого класса, кто из новичков останется, а кто здесь долго не задержится. Наряду с позитивом, активностью, открытостью и дружелюбием студенты Бикрам йоги обладают такими качествами, как хваткость, целеустремленность, стойкость. Слабакам здесь не место. 🙂
Именно в Бикрам йоге есть такое понятие, как челлендж (вызов себе), когда практикующие ставят перед собой цель заниматься каждый день в течении месяца, двух или трех не смотря ни на что, и 99% его заканчивают. Поверьте, порой бывает очень тяжело, когда все тело ноет, нет ни сил ни желания заниматься, но преодоление этих препятствий еще больше разжигает пыл бикрамовцев, делая их еще сильнее.
Похудение
Бикрам йога помогает мне поддерживать постоянный вес без диет и других физических упражнений. Это достигается за счет улучшения обмена веществ, очищения организма и изменения пищевых привычек в сторону более полезных здоровых продуктов. Мне не нужно считать калории или ограничивать себя. Регулярная практика — лучшее решение. Более подробно о влиянии йоги на похудение, вы можете прочитать в статье «Можно ли похудеть, занимаясь йогой».
Очищение организма
Высокая температура во время класса Бикрам йоги ведет к повышенному потоотделению, выводя из организма все шлаки и токсины. Через некоторое время регулярной практики даже пот приобретает нейтральный запах. Многие отмечают улучшение состояния кожи лица и тела. Это также способствует укреплению иммунной системы и предотвращению различных болезней.
Избавление от болезней
Как я уже писала в одной из своих статей, после того, как я начала заниматься Бикрам йогой, я перестала болеть совсем. Раньше простудные заболевания, такие как грипп или ангина, случались со мной регулярно не менее двух раз в год. Для сравнения, за последние 4 года (именно столько я практикую Бикрам) я болела всего 2 раза, и то в достаточно легкой форме. Возможно, это также связано с тем, что в настоящий момент я живу в более мягком климате. Но здесь люди болеют не меньше.
Это основные причины, почему я выбираю для себя практику Бикрам йоги, как основной вид тренировок. Присоединяйтесь и вы к сообществу здоровых и позитивных людей!
С искренней симпатией, Олеся.
