Добрый день, друзья мои.
Сегодня я замахнулась на очень серьезную и глобальную тему. Поводом послужило то, что моя близкая подруга на данный момент находится в процессе отказа от курения. Это далеко не перавая ее попытка, но я верю, что на этот раз у нее обязательно получится. За плечами уже две недели без сигарет, происходит мощная психологическая и физическая ломка, но несмотря на это она стойко переносит все испытания.
Эта статья — идея моей подруги, которая мне очень понравилась. Рассказать всю правду о курении большему количеству людей, и если даже не убедить их тут же бросить, то хотя бы зародить мысль об этом. Предоставить как можно более полную информацию о табачном бизнесе, о вреде сигарет, о возможных последствиях и эффективных сопособах отказа от курения.
ПРАВДА О ТАБАЧНОМ БИЗНЕСЕ
Для того, чтобы вы поняли глобальность проблемы табакокурения, предлагаю вам посмотреть несколько документальных фильмов, которые подробно повествуют о мировом бизнесе табака, особенностях производства сигарет, политике табачных компаний в России и влиянии курения на здоровье человека.
ПЛЮСЫ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
Я прекрасно понимаю, что предостережения и запугивания о серьезных болезнях, о вреде здоровью, о тяжких последствиях курения работают далеко не для всех. Поэтому предлагаю рассмотреть, что вы обретете, отказавшись от этой вредной привычки.
- Вы сэкономите круглую сумму в своем бюджете, которую можете потратить на отдых, долгожданную покупку или абонемент в спортзал. В среднем 3000 рублей в месяц, 36000 рублей в год. Если в семье курят двое, 6000 рублей в месяц, 72000 рублей в год соответственно. Неплохая экономия? Цены на сигареты все время растут, а вместе с ними и ваша экономия.
- Вы перестанете переживать не пахнет ли у вас изо рта, от рук или волос перед встречей или работой. Вы избавитесь от неприятного запаха в квартире, машине и от одежды.
- У вас увеличатся шансы встретить свою вторую половинку, ведь ни для кого не секрет, что некурящим людям (особенно мужчинам) неприятно, когда их партнер курит.
- Вам не нужно будет выходить на улицу из ресторана или кафе, чтобы покурить, искать место для курения на улице, страдать от мысли о сигарете в общественном транспорте или, когда нет возможности сделать перекур.
- Я уже не говорю о желтых зубах, тусклой кожи, отдышки и кашле.
- Вы станете свободны от этой навязчивой привычки, которая не приносит абсолютно ничего хорошего ни вашему здоровью, ни социальной жизни, ни душевному состоянию.
- И самое главное, о чем я пишу в последнюю очередь, потому что это воздействие проявляется медленно и неочевидно: вы уменьшите риск развития рака легких, болезней сердца и сосудов. Вы продлите свою жизнь, улучшив ее качество!
Скажите, зачем вашему организму вся эта отрава, которую вы видите на картинке?
Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, некоторые из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли.
Я тоже бывший курильщик. Много раз я пыталась бросить курить, много раз терпела поражение, но в один прекрасный день я поняла, что больше не хочу в своей жизни этого едкого дыма, противного запаха и навязчивых мыслей о сигарете. Во многом мне помогли занятия йогой, я бросила курить легко, без физического или психологического дискомфорта. Но у всех это происходит по разному, поэтому давайте рассмотрим какие бывают эффективные способы отказа от курения.
ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
Основываясь на своем опыте и опыте моих друзей я могу порекомендовать вам следующие способы бросить курить.
1. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
Этот способ действительно помог некоторым моим друзьям избавиться от никотиновой зависимости. Справедливости ради стоит отметить, что некоторые через пару месяцев снова закурили, а вот некоторые не курят до сих пор.
2. Занятия спортом.
По-моему мнению, это самый легкий способ бросить курить, потому что зависимость от сигарет замещается зависимостью от спорта легко, постепенно, без стресса для огранизма. Наступает момент, когда приходит понимание, что курение просто не вписывается в реалии вашей жизни, а тренировки избавляют от стресса и усталости в разы эффективнее.
Вдыхаешь едкий дым в чистые легкие после занятий, ощущаешь, как он наполняет их вонючей и вредной химией и появляется отвращение, желание выбросить сигарету и никогда больше не брать ее в руки. Так было со мной.
3. Календарь бросающего курить.
Моей подруге очень помогает календарь бросающего курить, где подробно описаны возможные симптомы, ощущения, жалобы, которые сопровождают процесс отвыкания от курения. Обладая этой информацией, она уже морально готова к возможным изменениям в своем огранизме, вооружена способами избежания срыва и смягчения этих симптомов. Календарь рассчитан на 1 год. После этого времени предполагается, что вы уже не вернетесь к старому.
4. Ресурсы для бросающих курить.
Существует огромное количество авторских методик, лекарственных средств и народных советов, как отказаться от курения. Есть специальные сайты, где все они перечислены, присутствуют отзывы, личные истории читателей, обсуждения, которые могут помочь вам в этом нелегком деле. Мне очень понравились следующие ресурсы:
В заключении предлагаю вам к просмотру художественный фильм «Свой человек», основанный на реальных событиях. В кинокартине ярко показано, что из себя представляет табачный бизнес, его принципы и методы.
Если вам или вашим близким удалось бросить курить, поделитесь, пожалуйста, своими историями в комментариях. Возможно, это будет полезно другим людям, которые сейчас пытаются избавиться от этой зависимости.
Из своего опыта хочу отметить, что бросив курить, я абсолютно ничего не потеряла. Несмотря на то, что раньше я получала удовольствие от курения с друзьями, наслаждалась первой затяжкой после тяжелого рабочего дня или стрессовой ситуации, коротала время ожидания за сигаретой.
Я просто заменила все это другими привычками. От стресса меня бережно оберегает йога, с друзьями я пью чай или кофе, изредка даже что-нибудь покрепче, а время ожидания скрашивает электронная книга или журнал. Я больше не думаю о сигаретах, я выбираю здоровый образ жизни.
Я надеюсь, что эта информация будет вам полезна. Будьте здоровы!
С искренней симпатией, Олеся.
23 комментария
Как хорошо что я не привык курить. Помню когда это было модно, ещё в школе. Я специально курил, чтобы выработать привычку. Но за полгода мой организм отвергал эту идею, а потом вообще начало тошнить от курения и я бросил.
Василий, это прекрасно, что Ваш организм оказался мудрее Вас и не позволил пристраститься к табаку! Многие школьники, стараясь быть модными и крутыми, начинают курить через силу, а спустя годы осознают, как это было глупо. Но к тому времени бросить курить становится гораздо сложнее.
Ох это курение! Ужас! Губим только себя и окружающих вдыхая и выдыхая табачный дым.
Посмотрел фильм «Свой человек» и всем вам советую!
Все решено, буду бросать курить!
Артем, желаю вам успеха в этом нелегком деле! Но не таком уж и трудном, если разобраться))
Моя подруга уже второй месяц не курит, говорит, что жизнь засияла другими красками и заполнилась яркими ароматами!
Это, конечно, всё познавательно, спору нет, но не всегда так действенно, как хотелось бы. Аллен Карр действительно помогает, бросал я курить и с его помощью. Но в последний раз прекратил я курить как раз-таки вопреки его методу, то есть при помощи электронных сигарет, например. Последнюю бумажную сигарету выкурил 22 октября прошлого года, последнюю электронную — в конце зимы.
Привет Олеся, многие не верят мне, но в свои почти 27 лет, я не выкурил не одной сигареты, и даже более того, не сделал ни одной затяжки чего либо дымящего или чадящего. Для меня это норма, а вот уже после лет этак 16 я понял, что таких людей единицы и стало непонятно, а что заставляет людей брать эту «соску дьявола» и пыхтеть?
Вы делаете полезный труд описав способы бросить курить и избавиться от зависимости, надеюсь ваша статья поможет еще многим страдающим от этой зависимости. Успеха вам и вашему блогу!
Андрей, спасибо! Это очень здорово, что Вы никогда не курили. Большинство начинают именно в подростковом возрасте, хочется казаться взрослым, крутым. А когда приходит понимание, что ничего крутого в этом нет, то тяжело бросить, потому что это уже вошло в привычку.
Сергей, я очень рада, что Вам удалось бросить курить. Это самое главное! А способы у каждого свои, ведь и курить все начинают по разным причинам.
стаж курения относительно небольшой- 8 лет. читал, смотрел, слушал, осознаю все последствия… но все же, сторонник того, что пока человек сам не захочет отказаться- не откажется. Так в общем, ия
Не курю и не планирую. Но часто наблюдаю, как люди мучаются, пытаясь бросить курить, часто не выдерживают и начинают опять. А мнгие и не хотят бросать по разным причинам
Хорошая статья, автор молодец!
В моём случае по поводу бросания курить, так называемая ломка длилась больше года и даже спустя два года приходили сигареты в сновидениях в гости. Бросал сам без всяких препаратов и траблов! Уже живу более шести лет без этой злой привычки и очень рад этому!)
Для меня при отказе от курения помогло то, что мой парень был спортсменом и не курил и мне было неудобно это делать при нем, я очень дорожила нашими отношениями, поэтому отказ от курения произошел очень легко. Было это 18 лет назад. А этот парень уже много лет мой муж 🙂
Среди длинного ряда ругающих табак, должен же быть хоть один защитник, тем более, что курящих миллионы.
И мифов о вреде табака, больше чем правды.
Скажите, а хлорированная вода в кране — не вредна?
А гормоны роста и антибиотики в мясе — не вредны?
А пестициды и нитраты во фруктах, овощах и злаковых культурах — не вредны?
А воздух, которым дышат жители больших городов — не вреден?
Так почему все пишут только о вреде курения?
Приводятся ужасающие цифры онкологии от курения.
Да, мои теща, тесть и шурин курили всю жизнь и умерли от онкологии. Но мои мама, папа, тетя и дядя никогда в жизни не курили и тоже умерли от онкологии.
И что? И о чем это говорит?
Мой стаж курильщика 53 притом, что мне седьмой десяток и я пока жив и почти здоров. Из этих 53 лет, 2 года я не курил, не скрою, самочувствие было лучше.
Я не за то, чтобы люди курили, я за то, чтобы больше писали о других факторах, вредящих здоровью, и не выделяли среди них табак.
Владимир, я уважаю Ваше мнение и курильщиков в целом. Это только Ваш выбор и ничей другой. Но вот посмотрите, Вы перечислили ряд вредных факторов, влияющих на здоровье помимо курения. И практически все они не зависят от нашей воли, никто бы добровольно не стал пить плохую воду, есть некачественные продукты, жить в плохой экологии, а вот курить начинают именно добровольно, осознанно отравляя свой организм, итак изрядно страдающий от предыдущих причин.
У меня к Вам только один вопрос: если Вы знаете о вреде табака, то для чего Вы курите? Что Вам дает курение? Какие от него плюсы?
Курильщик с большим стажем, более 50 -ти лет. Начал еще в школьные годы, так сказать для солидности.
Сейчас конечно хочу бросить, но наверное недостаточно сильно. Хотя курю мало. Но повысить свою пенсию почти на 20% заманчиво. Прекрасно все понимаю, но привычка сильна. Людей бросивших курить знаю, правда стаж у них был значительно меньше.
Очень надеюсь, что этот выкуренный блок будет последним.
Я также из числа никогда-не-куривших. И это при том, что в школьные годы почти все мои друзья и, даже в большей мере, подруги (теперь уже взрослые солидные люди), не только курили, а даже клей иногда нюхали и т.п.
В итоге бросили больше половины, причем я заметил что главным стимулом для этого послужили не страшилки на пачках и не дороговизна — а осознание того, что это просто не нужно.
Не согласиться с доводом о том, что курение — сомнительное удовольствие, как по мне, — сложнее, чем убедиться в важности сохранения собственного здоровья!
Андрей, Вы совершенно правы. Ключевое слово — стимул для того, чтобы бросить курить «ОСОЗНАНИЕ».
Ооо! Сколько интересных и различных мнений на избитую тему 🙂 Олеся, вот это материал подготовила! Респект! Столько видео и фильм…. Честно признаюсь — ничего не смотрел, но фильм планирую глянуть. Про то, как я бросил курить, я писал недавно у себя на блоге. Конечно это личное дело каждого и большинству людей все эти увещевания бесполезны, но если найдется хоть один человек, кому эта информация поможет принять верное решение, значит это уже отлично! Не могу сказать, что я сам веду идеально здоровый образ жизни, но с каждым годом все больше к нему склоняюсь… 🙂 И чем больше таких статей будет, тем больше позитивного влияния на людей. Так держать! Спасибо. 🙂
Константин, спасибо! Я тоже считаю, что нужно говорить об этом вслух: о вреде курения, о неоспоримых фактах «скуривания» подростков, о возможных способах бросить эту привычку, делиться историями успешного отказа от курения. Не агрессивно, а именно предлагать изучить информацию. Это особенно убедительно, когда этим делятся бывшие курильщики, которые могут оценить свое самочувствие с позиции до, во время и после отказа от курения, которые доказали на своем примере, что бросить курить реально. И, как ты сказал, даже если все лишь один человек задумается и примет верное решение, это уже победа!
Да-а-а-а-а…….
Мнений много.
Но могу сказать следующее, на личном примере.
Курю давно. Несколько раз пытался бросить. Первый раз помогла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». — продержался (это громко сказано, так как тяги не было совсем), чуть больше полугода. Но потом опять начал курить.
Следующий раз бросил чисто случайно, докуривая сигарету, сказал сам себе, что больше не хочу, в итоге больше опять не тянуло, и опять примерно пол года.
Так что бросить можно! Просто нужно этого действительно захотеть.
Дмитрий, Вы совершенно правы. Я бросила курить, так как изменила коренным образом свой образ жизни. Вот уже 3,5 года без сигарет. И что интересно, даже не вспоминаю о них.
Пока сам человек не поймет и не захочет, чуда не свершится. Берегите свое здоровье!
Это правда. Самое главное — желание.