Бикрам йога для укрепления пресса

Бикрам йога для укрепления мышц пресса

Здравствуйте, друзья!

Новички, начинающие практиковать Бикрам йогу, часто удивляются, почему в последовательности из 26 асан нет ни одной на укрепление пресса. На самом деле, все асаны Бикрам йоги тренируют мышцы живота.

Во время выполнения упражнений следует отслеживать, чтобы живот был втянут. Это приводит в тонус мышцы пресса и способствует корректному распределению нагрузки в асане.

(далее…)

Continue Reading

Бикрам йога при артрите

bikram_yoga_artrit

Добрый день, друзья!

В Мексике у меня была студентка Елена, которая приходила на практику каждый день. Она выглядела спортивной и, казалось, что работа над асанами не представляет для нее труда. Каково было мое удивление, когда она поделилась со мной, что страдает артритом и приходит на класс вместо принятия медикаментов. Бикрам йога помогает ей облегчить боль и предотвратить развитие болезни.

(далее…)

Continue Reading

Бикрам йога vs Обычная йога

Бикрам йога или обычная йога

Здравствуйте!

Распространенный вопрос среди начинающих студентов: «Чем Бикрам йога отличается от обычной йоги?» Часто слышу комментарии: «А мой знакомый гуру йоги сказал, что горячая йога – это вообще не йога, заниматься в такой жаре опасно для здоровья».

(далее…)

Continue Reading

Кто ты на классе Бикрам йоги?

Кто ты на классе Бикрам йоги?

Всем привет!

Эта статья не претендует на научность. Классификация составлена из личных наблюдений и носит развлекательный характер. Хотя.. все мы понимаем, что в каждой шутке есть доля шутки. ☺

Экстремальные условия, в частности температурный режим на классе Бикрам йоги, имеет свойство вызывать в человеке сильные эмоции. Все, что в нас спит в обычной жизни, в жаре проявляется ярче, с трудом поддается контролю. Класс горячей йоги – это отличное место для отработки страхов, боли, комплексов.

(далее…)

Continue Reading

Бикрам йога и бег

Бикрам йога и бег

Приветствую вас, друзья!

В предыдущих статьях я уже писала о том, как Бикрам йога восстанавливает и способствует прогрессу при совмещении с другими видами спорта: плаванием, боевыми искусствами, легкой атлетикой. Сегодня поговорим о Бикрам йоге и беге.

Бег полезен для сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, способствует снижению веса, благотворно влияет на нервную систему. Все большее количество людей отдает предпочтение этому виду спорта.

(далее…)

Continue Reading

Боль на занятиях Бикрам йогой

Боль на занятиях Бикрам йогой

Приветствую вас!

Что делать, если во время занятия Бикрам йогой человек чувствует боль? Какую боль можно терпеть, а при какой нужно немедленно закончить выполнение упражнения? Следует ли выполнять асану через боль?

(далее…)

Continue Reading

У меня был плохой класс Бикрам йоги. Кто виноват?

Урок Бикрам йоги

Добрый день, друзья!

Многие практикующие Бикрам йогу после каждого занятия оценивают свою практику, температуру на классе, учителя, соседей по коврику. Эти факторы могут являться предметом радости, позитивных эмоций, а могут, напротив, быть причиной недовольства и даже разочарования.

Вместо того, чтобы давать рекомендации, мне бы хотелось поделиться статьей девушки Лизы, которая давно практикует Бикрам йогу. В ней она рассказывает о классе йоги, когда все пошло не так, как она ожидала, из рук вон плохо. Возможно, ее выводы послужат пищей для размышлений.

(далее…)

Continue Reading