Бесплатный курс по медитации для начинающих Mind Detox 2.0.

Бесплатный курс по медитации

Добрый день, друзья!

Позвольте предложить вашему вниманию новый бесплатный курс по медитации для начинающих Игоря Будникова Mind Detox 2.0, улучшенный и дополненный.

Ранее я уже рекомендовала вам  бесплатный курс по медитации «Спокойствие ума за 15 минут в день» Игоря Будникова. Благодаря ему тысячи людей познакомились с медитацией и начали практиковать.

Но время не стоит на месте. Игорь на постоянной основе проходит различные ретриты по медитации, перенимает знания у опытных учителей, сам проводит семинары, практики, выездные мероприятия. Как делится Игорь, старый курс уже не соответствует тому опыту и глубине знаний, которые он приобрел к настоящему времени. Это послужило стимулом к созданию нового курса по медитации.

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ MIND DETOX 2.0?

✓ После подписки вы получите бесплатный доступ ко всем 10 занятиям курса — сроком на две недели. Этого времени достаточно на прохождение курса.

✓ Зная реалии жизни современного занятого человека, Игорь уделяет особое внимание практичности и применимости знаний в повседневной жизни. Каждый урок занимает примерно не более полчаса в день (15 минут теории и 15 минут практики). После урока нужно заполнить дневник медитации.

✓ Занятия состоят их теоретических видео-уроков и практических заданий. В видео-уроках Игорь рассказывает о различных аспектах практики медитации, обращает внимание на нюансы техники. Рекомендуется сначала смотреть видео-урок, а затем переходить к практике.

✓ Обучение строится по принципу «от простого к сложному». От базовых вещей — в какой позе лучше медитировать и как правильно дышать, вы перейдете к детальному освоению техники медитации, наблюдению ощущений в теле, мыслей и эмоций, расширению зоны комфорта, принятию и отпусканию, “прокачке” внимания и т.д.

Ссылка для регистрации на курс Mind Detox 2.0

ЧТО ВАС ЖДЕТ?

ВВОДНЫЙ УРОК

Игорь поделится напутствиями, которые помогут пройти курс с максимальной пользой и удовольствием:
✓ С чего вообще начать?
✓ Где взять время на практику?
✓ Три напутствия на прохождение курса.

ПЕРВЫЙ УРОК — ЗАКЛАДКА ФУНДАМЕНТА

Курс начинается с подробного разбора самых базовых вопросов:
✓ Как правильно сидеть в медитации?
✓ Место и время для практики.
✓ Как правильно дышать в медитации?
✓ Можно ли медитировать лежа?

ВТОРОЙ УРОК — РАЗВИТИЕ ТЕЛЕСНОЙ ОСОЗНАННОСТИ

Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает?
✓ Правила работы с ощущениями в теле.
✓ Покачивание во время медитации — это нормально?
✓ Позы для медитации.
✓ Одежда для практики.

ТРЕТИЙ УРОК — КАК МЕДИТИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНО?

Переход к технике:
✓ Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно.
✓ Наглядный пример, объясняющий принцип медитации.
✓ Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?

ЧЕТВЕРТЫЙ УРОК — ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА В МЕДИТАЦИИ

Игорь показывает на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации:
✓ Три состояния сознания в медитации.
✓ Как преодолеть сонливость в медитации?

ПЯТЫЙ УРОК — 5 ЧАСТЫХ ОШИБОК

Экватор курса: закрепление пройденного материала первых четырех занятий.
✓ Пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков.

ШЕСТОЙ УРОК — ИБАВЛЕНИЕ ОТ НАПРАСНЫХ СТРАДАНИЙ

Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?
✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
✓ Как «охотиться за мелодрамами»?

СЕДЬМОЙ УРОК — УМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ И ОТПУСКАТЬ В МЕДИТАЦИИ И В ЖИЗНИ

Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание.
✓ Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
✓ «Три кита»: формула медитации.

ВОСЬМОЙ УРОК — КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЗАЛОЖНИКОМ УМА

Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации:
✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
✓ Расширение зоны комфорта.

ДЕВЯТЫЙ УРОК — РАБОТА С ВНИМАНИЕМ

Признаки дефицита внимания и как вернуть контроль над вниманием:
✓ Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество внимания?
✓ Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа.

ДЕСЯТЫЙ УРОК — ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ

Принцип работы с эмоциями и настроением:
✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д.
✓ Вдохновение на продолжение практики.

БОНУС УРОК — ОТКРЫТИЕ СЕРДЦА

Открытие сердца и развитие дружелюбия и безусловной любви.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОХОЖДЕНИЮ КУРСА

✓ Рекомендуется проходить по одному занятию в день.

✓ Лучше всего заниматься по утрам. Начинать день с медитации — это отличная привычка, которая даст позитивный настрой и энергию на весь день.

✓ Медитация – это навык, который тренируется регулярной практикой. Не судите об эффективности медитации или о своих способностях по первому или первым трем занятиям — пройдите все 10 занятий курса и тогда уже сможете сделать для себя вывод.

✓ Не гонитесь за конкретными результатами, получайте удовольствие от самого процесса практики.

✓ Не откладывайте курс на потом. Прямо сейчас у вас есть все, чтобы уже начать. Не ждите идеальных условий — их не будет никогда.

Ссылка для регистрации на курс Mind Detox 2.0

Удачи в практике! Я надеюсь, новый курс по медитации вам понравится и будет полезным!

С искренней симпатией, Олеся.