Всем большой привет!
Накануне замечательных зимних праздников мне бы хотелось поделиться с вами прекрасной медитацией, направленной на развитие безусловной любви, доброты, сострадания, милосердия. Она очень похожа на медитацию любящей доброты, но все же техника выполнения несколько отличается.
Почему же объектом медитации, символом любви, является именно сердце? Именно в нем мы стараемся «раздуть пламя любви». Возможно, потому что еще в древние времена греки полагали, что сердце — вместилище духа, китайцы верили, что именно в сердце находится счастье, а египтяне считали, что там рождаются эмоции и интеллект.
А еще мы говорим: «живи по велению сердца», «слушай свое сердце», «только сердце знает», «открой свое сердце» и так далее. Причем ученые выяснили, что именно сердце может предвидеть будущее. Поэтому давайте привнесем больше осознанности к этому удивительному органу, чтобы жить с открытым сердцем, полным любви и сострадания, чтобы общаться с людьми языком сердца.
Итак, для выполнения данной медитации займите удобное для вас положение с прямой спиной, закройте глаза и начните дышать ровно и спокойно. Концентрируйте ваше внимание на дыхании, вдох и выдох. После того как ваше дыхание стало ровным и глубоким, постепенно переведите ваше сознание в область сердца, наблюдайте как с каждым вдохом и выдохом у вас появляются различные ощущения в этой области. Постарайтесь почувствовать свое сердце.
Теперь представьте, что в вашем сердце находятся тлеющие угольки, которые с каждым вдохом постепенно разгораются в яркое пламя. Пламя любви, сострадания, добра по отношению к себе, миру, всем живым существам на земле. Как ваше сердце наполняется этими чувствами, как они переполняют все ваше существо. Этот огонь сжигает все негативные чувства и эмоции, наполняющие вас до этого. Оставляя только гармонию, мир и радость в вашей душе.
Продолжайте медитацию так долго, сколько вам хочется. После чего потрите ладони одна об другую, пока они не наполнятся теплом и энергией, приложите к вашему лицу и затем откройте глаза. Выполнять эту прекрасную медитацию лучше всего ежедневно. Отдельно, уделяя ей всего 10-20 минут, или в конце вашей обычной медитации.
При регулярной практике медитация «Дуть на угасающие угольки сердца» поможет:
- развить чувство безусловной любви, эмпатии, доброжелательности;
- сформировать более доброе отношение к себе и другим людям;
- сделать вашу жизнь более гармоничной и радостной;
- выстраивать отношения с людьми на уровне сердца;
- развить доверие к миру, к жизни;
- снизить уровень стресса;
- справиться с такими негативными чувствами, как злость, гнев, агрессия;
- избавиться от бессонницы и улучшить сон.
Приятной вам практики. Любви, мира и гармонии.
С искренней симпатией, Олеся.
10 комментариев
Интересная медитация и совершенно необходимая в наш супертехнологичный век. Стрессы и бессонница сопутствуют почти всем. Мне особенно хотелось бы развить доверие к жизни и умение справляться с негативным эмоциями. Положила в закладки, буду практиковать, спасибо!
Вика, прекрасной Вам практики!
Елена, как здорово, что Вам понравилась эта замечательная медитация.
Сначала я не был на 100% уверен по поводу этой медитации, сколько раз слышал про берег океана, тихи лес, горный ручей, но про разжигание угольков любви (мне даже кажется души) еще ни разу. Но когда попробовал, то, не с первого раза, но на 3-4 раз уже понял её смысл и ощутил её действие. Всем советую, отличная техника!
Какое чудесное упражнение! Даже читая о нем, вдохновляешься и переполняешься эмоциями. Совершенно неожиданно пришла мысль: вот если бы нашим детишкам в детском саду воспитатели подобные упражнения показывали бы, насколько бы помогли они стать им гармоничными и духовно развитыми. В свое время у меня была практика в детском доме-интернате для умственно отсталых детей, так я им проводила просто самую обычную медитацию под звуки леса. Вы не представляете, насколько дети любили эти занятия и меняли свое поведение: становились спокойными, уравновешенными, тихими.
Ангелина, на 100% с Вами согласна. Занятия медитацией и йогой очень положительно влияют на развитие ребенка, его эмоциональное состояние, развивают чувства эмпатии, сострадания и любви, улучшают концентрацию внимания, способствуют лучшим успехам в учебе.
Олег, удалось попробовать эту медитацию? Понравилось? Я сейчас эту медитацию стараюсь выполнять всегда, когда возникает раздражение или другие негативные эмоции. Помогает!
Я даже записался на курс :)) Но жизнь у меня настолько кипучая в Таиланде, окружение мое не дает мне скучать ни секунды и остаться на единое с собой для практики и по этому я на данный момент имею только 5 пропущенных занятий :((( не успеваю ЖИТЬ!!! Дайте мне 48 часов в сутках-ПОЖАЛУЙСТА!!
Олег, это замечательно, что у Вас такая яркая и активная жизнь. Я уверена, что в нужное время вы найдете 20 минут на медитацию.
Да, стыдно. Сегодня проснулся с петухами и бегом к компьютеру, работать, активный сезон дайвинга на носу и надо быть готовым. Работа приятная, но отнимает достаточно времени свободного.