Бесплатный курс по медитации для начинающих Игоря Будникова

Бесплатный курс по медитации "Спокойствие ума за 15 минут в день" Игоря Будникова

«Медитация — простая и эффективная практика для каждого, кто хочет изменить свою жизнь!» Игорь Будников.

Добрый день, дорогие друзья!

В последнее время я получаю все больше писем от вас с просьбой рассказать, как начать медитровать или порекомендовать хороший бесплатный курс по медитации для начинающих. В своих статьях я уже много писала о пользе медитации, видах медитации, подробно описывала различные техники, вы можете с ними ознакомиться в разделе «медитация» этого блога. Там собрано очень много практической информации, достаточной чтобы начать практику.

Но я согласна с вами, что это не самый легкий способ. Потому что нужно все делать самостоятельно. Изучать информацию, выбирать для себя наиболее приемлимые техники, пробовать, анализировать эффективность и так далее. Именно поэтому сегодня я бы хотела порекомендовать вам готовый простой и эффективный бесплатный курс по медитации «Спокойствие ума за 15 минут в день» Игоря Будникова.

Этот курс уже прошли более 30000 человек и оставили очень позитивные и хорошие отзывы. Многие из участников с его помощью смогли интегрировать медитацию в свою жизни и ощутить благотворный эффект практики на своем опыте.

Игорь Будников — автор бесплатного курса по медитации для начинающих  и других более продвинутых программ по саморазвитию и медитации, сертифицированный преподаватель йоги и пранаямы. Также вместе со своей девушкой Наташей они регулярно проводят авторские семинары и ретриты «Перезагрузка» по всему миру.

Игорь обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии. В своих тренингах он старается совмещать глубину традиционных практик с доступностью изложения,  уделяя особое внимание практичности и применимости знаний в повседневной жизни.

Данный курс по медитации состоит из семи уроков, которые вы будете получать ежедневно на свою электронную почту. Каждый урок состоит из небольшого видео обращения Игоря Будникова с практическими рекомендациями по данному уроку и 10-15-минутного аудио файла непосредственно с медитацией.

Также в каждом уроке вы будете получать дневник медитации, в котором после занятия вы будете оценивать свое эмоциональное и физическое состояние до и после медитации в течении всей недели. Дневник медитации поможет вам лучше себя дисциплинировать и отслеживать изменения своего состояния, эффекта от практики.

На первом уроке курса помимо выполнения практической части — медитации, вы получите информацию о том, что нужно для того, чтобы начать медитировать, в какое время лучше заниматься, как правильно сидеть, как следует дышать, практические советы для эффективного прохождения всех семи занятий курса.

Второй урок посвящен отслеживанию физических ощущений в теле. Вы научитесь лучше чувствовать свое тело, более внимательно относиться к его сигналам и потребностям, снимать напряжение и усталость.

Из третьего урока вы узнаете, что же такое медитация и для чего она нужна, как научится правильно медитировать, какие результаты следует ожидать от регулярных занятий, как интегрировать медитацию в повседневную жизнь и многое другое.

Четвертое занятие посвящено эмоциям. Можем ли мы осознанно влиять на свои эмоции? Как отслеживать эмоции и работать с ними во время медитации и в реальной жизни вы узнаете из этого урока.

На последних трех занятиях рассматриваются основные ошибки, проблемы, затруднения в медитации, возникающие у новичков и, даются рекомендации, как не допускать их в своей практике. Ведь именно по причине этих ошибок многие бросают медитацию на начальном этапе.

«Спокойствие ума за 15 минут в день»  — это полноценный курс по медитации для начинающих, который содержит необходимую теоретическую и практическую часть, чтобы получить представление о том, что такое медитация и освоить простые, но от этого не менее эффективные техники медитации, которые вы можете выполнять ежедневно и уже получать ощутимую пользу от практики.

Если вам интересен этот курс и вы уже приняли решение о его прохождении, вы можете зарегестрироваться здесь.

ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Если вы еще сомневаетесь, то можете посмотреть видео презентацию данного курса в исполнении самого Игоря Будникова. Я думаю, увидев и услышав его лично, вам будет легко принять решение.

Более подробно о Игоре Будникове, его опыте, деятельности, ретритах и тренингах вы можете узнать из его авторского блога www.welcomebackhome.ru.

Я уверена, что у вас все получится! Отличной вам практики!

С искренней симпатией, Олеся.

11 комментариев

  1. Конечно, не пожалеете! Во-первых, курс бесплатный! Во-вторых, практический и очень доступный! Это реальный шанс познакомиться с медитацией и попытаться интегрировать ее в свою жизнь!

  2. Спасибо за очень полезную ссылку! Недавно начал заниматься йогой по утрам, каждый день по 15 минут и день потом как-то радостнее проходит)) Медитация для меня — следующий шаг к совершенству)

  3. Я с недавнего времени стала практиковать ежедневное расслабление. Ваша ссылка, видимо, попалась не случайно. Убеждалась не раз на собственном опыте, что медитация — источник новых сил, поэтому не стоит жалеть времени на ее проведение. На курс обязательно запишусь, спасибо!

  4. Вика, информация приходит к нам, когда мы к этому готовы. Значит пришло ваше время заняться медитацией.)

  5. Елена, пожалуйста! Заходите почаще на сайт, я стараюсь постоянное публиковать что-нибудь интересное.

  6. Такой ценный материал и бесплатно. Трудно пройти мимо и устоять перед соблазном узнать об этом побольше. В наше время стрессов и технологий такой курс не будет лишним. И лишний раз успокоить свой ум пойдет только на пользу.

  7. Ольга, тогда этот курс — это именно то, что Вам нужно! Желаю Вам успехов!

  8. Скачал курс, просмотрел, все очень понравилось. Давно хотел начать заниматься медитацией. Действительно чувствуется профессионал своего дела. До этого читал книгу, но это не то, да и какая то замудренная попалась.

  9. Спасибо большое, может какая-то подготовка нужна? Что-то можете порекомендовать?

  10. Тимур, успехов Вам! Надеюсь, что этот курс станет первой ступенькой в освоении такой прекрасной практики, как медитация.

  11. Ольга, данный курс рассчитан для начинающих, поэтому дополнительно готовиться не нужно. Просто подписаться на бесплатные уроки и последовательно их выполнять. Они не займут много времени, но эффект от практики Вы обязательно получите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *