Практика благодарности

Всем привет!

Давайте поговорим о практике благодарности. Я знаю, что вам гораздо интереснее такие темы, как деньги, успешность, счастливые отношения, но поверьте, они взаимосвязаны. Сейчас объясню почему.

Почему важно практиковать благодарность

Мы живем в обществе потребления. Сегодня у нас есть цель, завтра мы ее достигаем, испытываем минутную радость и забываем он ней. А на место прежней цели приходит новая. Так и бежим по жизне, не успевая радоваться своим достижениям, в постоянных надуманных делах и заботах.

Нам всегда кажется, что в нашей жизни чего-то не хватает, что-то упущено: хочется более высокой должности, большей зарплаты, машину получше, квартиру побольше и т.д. Мы сравниваем себя с более успешными друзьями, коллегами, невольно завидуя их успехам. Стараемся из последних сил добиться всего того, что как мы думаем, принесет нам ускользающее счастье.

Но это ложное представление. Потому что счастье находится внутри нас и не зависит от внешних факторов. Секретный путь к счастливой гармоничной жизни – это умение быть благодарными за то, что у нас есть, научиться ценить те блага, к которым мы уже привыкли и даже не замечаем их присутствия, пока у нас их не отнимут. От души радоваться всему, что преподносит нам жизнь.

Я не говорю о том, что не нужно ставить целей и добиваться новых высот. По-моему, жить без цели скучно и неинтересно. Я имею ввиду, что состояние счастья не завсит от материальных вещей, окружающих вас людей, места вашего нахождения. Счастье – это именно состояние, в котором можно научиться жить.

И в этом вам поможет практика благодарности. Уделяя ей всего несколько минут вашего времени ежедневно, вы сможете качественно изменить свою жизнь. Вы научитесь видеть стакан на половину полным, а не пустым: радоваться простым вещам, любить жизнь, ценить настоящий момент, находить положительные стороны даже в казалось бы негативных ситуациях.

И такое отношение к жизни как магнитом притянет к вам любовь, успех, материальные достижения. Потому что мы получаем именно то, на что фокусируем свое внимание.

Вселенная любит тех, кто её благодарит, и старается дать им ещё больше. Ведь она, в сущности, ничем не отличается от людей. Собственно говоря, мы все — это и есть Вселенная.

Александра Маринина. Фантом памяти.

Как внедрить практику благодарности в свою жизнь

Для многих людей в начале практики трудно определить, за что можно поблагодарить Вселенную. Но если подумать, то у каждого человека найдется повод для благодарности.

Во-первых, за саму жизнь, здоровье, родных и близких, друзей, за крышу над головой, ежедневную еду и воду, за окружающую красоту (солнце, небо, пение птиц, за снег зимой и дождик летом), за каждый прожитый день. За хорошую работу, за любимого человека, за машину или квартиру, за возможность пользоваться благами цивилизации: интернетом, телевидением, техникой. Всего и не перечислишь.

А кого благодарить за закаты? Только не вмешивайте сюда Господа Бога! С Ним разговаривают очень тихо. Я хочу спросить, кого сграбастать и похлопать по плечу и сказать: спасибо за сегодняшний сладкий утренний свет, премного благодарен за необычайной красоты придорожные цветочки и за травы, что стелются по ветру. Это тоже дары. Кто оспорит? Рэй Брэйдбери. Зеленые тени, Белый Кит.

Не забывайте проявлять благодарность окружающим вас людям, если они вам сделали что-то хорошее, помогли или просто своим присутствием сделали вашу жизнь лучше.

Благодарите не только Вселенную или других людей, но и себя за то, то вы имеете или делаете.

Выработайте привычку благодарить не только когда вам хорошо, но и когда вы переживаете трудные времена. Она поможет вам справиться с трудностями и менее болезненно перенести это период неудач.

Есть такое правило: будь благодарен всему, что с тобой происходит и тебя окружает… То есть, что бы ни случилось, нужно твёрдо знать, что это в конце концов обернётся к твоему благу, и благодарить судьбу за это. Даже когда происходит что-то очень горькое, очень тяжёлое, и тебе кажется, что это невозможно пережить, всё равно надо верить, что вот ты это переживёшь и приобретёшь новую мудрость, новое понимание жизни, новое отношение к ней. Александра Маринина. Закон трех отрицаний.

Только начните практиковать и ваш список будет увеличиваться с каждым днем. Очень полезно вести дневник благодарности.

Дневник благодарности

Дневник благодарности нужно вести каждый день!

Вечером перед сном записывайте в ваш дневник 10 благодарностей за вещи или события, которые произошли с вами в течении дня. Постарайтесь прочувствовать каждой клеточкой своего тела, как благодарность наполняет вас, приятной истомой разливается по всему телу, вы от души искренне счастливы, что эти вещи случились в вашей жизни.

Благодарите Вселенную, людей, не забывайте про себя.

В вашем дневнике должны быть не только позитивные вещи, но и негативные события, которые помогли вам приобрести опыт, сделать выводы, стать сильнее и мудрее.

Со временем начните добавлять в ваш дневник благодарность за то, что вы хотите получить. Например, если вы хотите машину, начните благодарить за нее Вселенную, как будто она у вас уже есть. Этот метод действительно работает.

Когда я училась в школе, в дневнике на следующую неделю я писала карандашом по каким предметам мне нужно получить пятерки, как будто они уже там стоят. Что самое интересное, мой детский прием работал в 99% из 100. Кто знает, возможно, он мне помог окончить школу с серебряной медалью.

Медитация благодарности

Еще один хороший сопособ практики – медитация благодарности. Можно выполнять ее уже лежа в постели перед сном. Она займет всего несколько минут, а эффект будет весьма впечатляющий.

Примите удобную позу, закройте глаза и начинайте расслаблять каждую часть своего тело. Когда вы полностью расслабитесь, сконцентрируйте своё внимание на процессе дыхания. Некоторое время наблюдайте за своим дыханием. Когда вы достигнете состояние полного расслабления, представьте, что вы сидите на берегу реки. Это волшебная Река Благодарности. Некоторое время смотрите на реку, на ее течение.

И сейчас вы можете поблагодарить всех тех, кого вы бы хотели поблагодарить в этой жизни. Может быть, вам захочется поблагодарить ваших родителей или друзей. Может быть тех, с кем вы работаете, может быть ваших детей. Возможно, вам захочется поблагодарить тех, кого уже нет рядом с вами или тех, кто ещё не вошёл в этот мир, например ваших будущих детей или вашего будущего супруга или супругу.

Посмотрите и почувствуйте, что происходит с Рекой, когда вы высказываете свою признательность кому-то? Вы можете поблагодарить вашего Ангела-Хранителя, Вселенную, Высшие Силы или Матушку Природу. Поблагодарите всех, кого вы хотели бы поблагодарить за то, что происходило, происходит или будет происходить в вашей жизни. И когда вы закончите, поблагодарите Реку и себя за выполнение этой медитации.

Польза от практики благодарности

• • Все, за что вы благодарны, будет приходить к вам в большем объеме, расти и развиваться.
  • Ваши желания и цели будут достигаться легче и быстрее.
  • Ваша жизнь станет более счастливой и гармоничной.
  • Вы научитесь радоваться и замечать свои удачи и находить плюсы даже в негативных событиях.
  • Из вашей жизни уйдут такие понятия, как стресс и депрессия.
  • Вы сможете легче концентрироваться на настоящем, а не на прошлом или будущем, жить сегодняшним днем.
  • Ваши отношения с людьми станут более легкими и радостными. Люди начнут лучше к вам относиться.

Будьте благодарными и счастье не заставит себя долго ждать!

С искренней симпатией, Олеся.

P.S. А вы занимаетесь практикой благодарности? Какое влияние она оказала на вашу жизнь? Поделитесь своими методами.