Йога для беременных с Кариной Харчинской. Видеоуроки

Йога для беременных с Кариной Харчинской. Видеоуроки

Здравствуйте, дорогие мои.

В своих предыдущих статьях я уже рекомендовала вам видеоуроки йоги с Кариной Харчинской, украинской моделью и блоггером. Видеоуроки йоги от Карины отличатся хорошим качеством съемки, детальным описанием техники выполнения асан, обилием информации о пользе йоги в целом и о пользе конкретных асан. Кроме того хороший звук и приятный голос ведущей расслабляют и настраивают на практику.

В серии видеоуроков йоги для беременных с Кариной Харчинской все это также присутствует, но плюс к этому Карина много рассказывает о том, с какими проблемами сталкиваются беременные женщины — отечность, боль в спине, тяжесть в ногах и т.д. и, как облегчить эти симптомы с помощью асан йоги. А также упоминает о пользе выполняемых асан именно для беременных женщин.

В дополнение к этому в начале каждого занятия ведущая дарит великолепный позитивный настрой на активность, отличное самочувствие, заботу о себе во время беременности.

Занятия йогой для беременных позволяют значительно улучшить самочувствие:

  • Избавляют от усталости, сонливости, слабости;
  • Налаживают нормальное функционирование нервной системы;
  • Обеспечивают организм кислородом;
  • Улучшают кровообмен между ребенком и матерью;
  • Подготавливают мышцы спины к нагрузкам;
  • Предупреждают запоры, защищают от варикозного расширения вен;
  • Помогают подготовить тело к родам;
  • Повышают иммунитет;
  • Налаживают работу эндокринной системы;
  • Улучшают обмен веществ.

Перед занятиями йогой для беременных обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором. И если получен зеленый свет, смело приступайте к урокам. Но будьте очень осторожны, если почувствуете неприятные ощущения, боль, дискомфорт — прекращайте выполнение асаны. Живот в любом положении должен быть свободен и расслаблен.

Вот основные противопоказания для занятий йогой для беременных:

  • гипертензия (повышенное давление);
  • угроза прерывания беременности;
  • кровотечения (вагинальные);
  • предлежание плаценты;
  • аномальное положение шейки матки;
  • низко прикрепленная плацента;
  • истмико-цервикальная и маточно-плацентарная недостаточность;
  • острые лихорадочные состояния;
  • поздние токсикозы;
  • гипертонус;
  • противопоказания наблюдающего врача.

Приступать к занятиям нельзя на полный желудок и мочевой пузырь. Кушать рекомендуют за час-полтора до упражнений. В крайнем случае, перед тренировкой, за 20-30 минут, можно сесть что-нибудь легкое, например, банан или йогурт.

Старайтесь заниматься регулярно, так как вовремя беременности несистематические и кратковременные нагрузки воспринимается организмом как стресс и могут повлечь за собой нежелательные последствия.

И самое главное — это ваш настрой. Занятия йогой должны приносить вам удовольствие, чувство спокойствия и гармонии.

Приятной вам практики!

С искренней симпатией, Олеся.

  • val

    Беременным женщинам конечно же крайне важно поддерживать себя не то что в форме, а скорее в тонусе. Это значительно облегчит процесс родов, но мне кажется, что в таком положении нужно крайне внимательно подходить к этому процессу, если есть хотя бы малейшая не уверенность лучше немного как говориться схалтурить ))

  • Конечно, нужно быть очень аккуратной при выполнении асан. Особенно, если вы до беременности йогой не занимались. При малейшем дискомфорте или сомнении лучше асану не выполнять.