Добрый день!
Как говорит Бикрам Чоудхури, никогда не поздно начать заниматься Бикрам йогой, в любом возрасте и с любым букетом недугов. Тем не менее, бытует мнение, что горячая йога подходит только молодым сильным подготовленным людям. Так ли это?
Изначально последовательность Бикрам йоги задумывалась основателем, как лечебный комплекс, который поможет большему количеству людей улучшить здоровье.
Бикрам йога – это интенсивная практика, требующая полной отдачи от практикующих. Она тренирует выносливость, укрепляет здоровье, снимает эмоциональное напряжение. Чтобы получить результат, нужно добросовестно работать. Каждый практикующий прикладывает все усилия, чтобы выполнить асану максимально хорошо на своем уровне.
Есть варианты выполнения поз для начального, продвинутого уровня и людей с ограничениями по состоянию здоровья. При выполнении асаны на любом уровне человек получает 100% пользы для здоровья.
Если говорить об ограничениях по возрасту, давайте обсудим, следует ли детям и людям счастливого возраста заниматься Бикрам йогой.
• ДЕТИ
Детям до 14 лет не рекомендуется практиковать Бикрам йогу.
Педиатр Аланна Левин комментирует: «Я не рекомендую маленьким детям заниматься Бикрам йогой. Дети переносят высокую температуры иначе, чем взрослые. Они сильнее поглощают тепло, имеют меньший объем крови и менее обильное потоотделение, что снижает скорость охлаждения тела».
Однако, во многих студиях Бикрам йоги по просьбам родителей, в виде исключения, разрешают посещение классов детям до 14 лет в сопровождении взрослых.
По договоренности ребенок может оставаться в зале в течении всего класса, отдыхая при необходимости, выполнять только первую часть класса или присоединяться после промежуточной шавасаны. Все зависит от способности ребенка удерживать внимание, его желания заниматься и настроя родителей.
Маленькие дети не могут 100% правильно выполнять асаны, выпадают из балансовых поз, часто отдыхают или вовсе прекращают класс после нескольких упражнений, так как им становится скучно. Существуют специальные классы детской йоги, которые разработаны с учетом этих особенностей и включают в программу игры, призванные удерживать внимание детей на занятии.
• ЛЮДИ СЧАСТЛИВОГО ВОЗРАСТА
Ограничений для практики Бикрам йоги людям в возрасте 60+ нет. При условии, что человек не имеет противопоказаний для занятий при высокой температуре. Если есть противопоказания, следует проконсультироваться с лечащим врачом и получить от него разрешение.
В начале практики важно внимательно следить за своим самочувствием, отдыхать при необходимости, восстанавливать дыхание, выполнять асаны в соответствии со своими возможностями. На занятии йогой нет места конкуренции, сюда приходят, чтобы улучшить здоровье, снять напряжение и зарядиться энергией.
В России средний возраст практикующих Бикрам йогу 27-45 лет. В США, Канаде, Европе, Австралии ситуация отличается. Добрая половина адептов горячей йоги – люди 45+.
Многие из них долгие годы не занимались физическими упражнениями, набрали вес, обзавелись проблемами со здоровьем и пришли решать эти проблемы с помощью Бикрам йоги. С удивлением и восхищением наблюдаешь, как эти люди спустя пару месяцев регулярных занятий избавляются от лишних килограммов, молодеют, становятся активными и энергичными.
Горячий влажный климат в классе позволяет сильнее увеличить подвижность тела, чем активная разминка при комнатной температуре. Позы на баланс, при которых вес тела удерживается на одной ноге, значительно развивают равновесие и укрепляют коленный сустав.
Улучшение силы, гибкости и баланса имеет огромное влияние на качество жизни у пожилых людей, так как эти показатели с возрастом ухудшаются, что ведет к повышению риска падений и переломов.
“В нашем случае, благодаря практике мы живем полноценной жизнью, забыв о возрасте и врачах,” — Ольга Кавказская, 78 лет и Юрий Павлов, 71 год.
С искренней симпатией, Олеся.
Статья написана по заказу Бикрам йога МСК.
