Медитация «Дуть на угасающие угольки сердца»

Медитация "Дуть на угольки сердца"

Всем большой привет!

Накануне замечательных зимних праздников мне бы хотелось поделиться с вами прекрасной медитацией, направленной на развитие безусловной любви, доброты, сострадания, милосердия. Она очень похожа на медитацию любящей доброты, но все же техника выполнения несколько отличается.

Почему же объектом медитации, символом любви, является именно сердце? Именно в нем мы стараемся «раздуть пламя любви». Возможно, потому что еще в древние времена греки полагали, что сердце — вместилище духа, китайцы верили, что именно в сердце находится счастье, а египтяне считали, что там рождаются эмоции и интеллект.

А еще мы говорим: «живи по велению сердца», «слушай свое сердце», «только сердце знает», «открой свое сердце» и так далее. Причем ученые выяснили, что именно сердце может предвидеть будущее. Поэтому давайте привнесем больше осознанности к этому удивительному органу, чтобы жить с открытым сердцем, полным любви и сострадания, чтобы общаться с людьми языком сердца.

Итак, для выполнения данной медитации займите удобное для вас положение с прямой спиной, закройте глаза и начните дышать ровно и спокойно. Концентрируйте ваше внимание на дыхании, вдох и выдох. После того как ваше дыхание стало ровным и глубоким, постепенно переведите ваше сознание в область сердца, наблюдайте как с каждым вдохом и выдохом у вас появляются различные ощущения в этой области. Постарайтесь почувствовать свое сердце.

Теперь представьте, что в вашем сердце находятся тлеющие угольки, которые с каждым вдохом постепенно разгораются в яркое пламя. Пламя любви, сострадания, добра по отношению к себе, миру, всем живым существам на земле. Как ваше сердце наполняется этими чувствами, как они переполняют все ваше существо. Этот огонь сжигает все негативные чувства и эмоции, наполняющие вас до этого. Оставляя только гармонию, мир и радость в вашей душе.

Продолжайте медитацию так долго, сколько вам хочется. После чего потрите ладони одна об другую, пока они не наполнятся теплом и энергией, приложите к вашему лицу и затем откройте глаза. Выполнять эту прекрасную медитацию лучше всего ежедневно. Отдельно, уделяя ей всего 10-20 минут, или в конце вашей обычной медитации.

При регулярной практике медитация «Дуть на угасающие угольки сердца» поможет:

  • развить чувство безусловной любви, эмпатии, доброжелательности;
  • сформировать более доброе отношение к себе и другим людям;
  • сделать вашу жизнь более гармоничной и радостной;
  • выстраивать отношения с людьми на уровне сердца;
  • развить доверие к миру, к жизни;
  • снизить уровень стресса;
  • справиться с такими негативными чувствами, как злость, гнев, агрессия;
  • избавиться от бессонницы и улучшить сон.

Приятной вам практики. Любви, мира и гармонии.

С искренней симпатией, Олеся.

  • Вика

    Интересная медитация и совершенно необходимая в наш супертехнологичный век. Стрессы и бессонница сопутствуют почти всем. Мне особенно хотелось бы развить доверие к жизни и умение справляться с негативным эмоциями. Положила в закладки, буду практиковать, спасибо!

  • Вика, прекрасной Вам практики!

  • Елена, как здорово, что Вам понравилась эта замечательная медитация.