Бесплатный курс по медитации для начинающих Игоря Будникова

Бесплатный курс по медитации "Спокойствие ума за 15 минут в день" Игоря Будникова

«Медитация — простая и эффективная практика для каждого, кто хочет изменить свою жизнь!» Игорь Будников.

Добрый день, дорогие друзья!

В последнее время я получаю все больше писем от вас с просьбой рассказать, как начать медитровать или порекомендовать хороший бесплатный курс по медитации для начинающих. В своих статьях я уже много писала о пользе медитации, видах медитации, подробно описывала различные техники, вы можете с ними ознакомиться в разделе «медитация» этого блога. Там собрано очень много практической информации, достаточной чтобы начать практику.

Но я согласна с вами, что это не самый легкий способ. Потому что нужно все делать самостоятельно. Изучать информацию, выбирать для себя наиболее приемлимые техники, пробовать, анализировать эффективность и так далее. Именно поэтому сегодня я бы хотела порекомендовать вам готовый простой и эффективный бесплатный курс по медитации «Спокойствие ума за 15 минут в день» Игоря Будникова.

Этот курс уже прошли более 30000 человек и оставили очень позитивные и хорошие отзывы. Многие из участников с его помощью смогли интегрировать медитацию в свою жизни и ощутить благотворный эффект практики на своем опыте.

Игорь Будников — автор бесплатного курса по медитации для начинающих  и других более продвинутых программ по саморазвитию и медитации, сертифицированный преподаватель йоги и пранаямы. Также вместе со своей девушкой Наташей они регулярно проводят авторские семинары и ретриты «Перезагрузка» по всему миру.

Игорь обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии. В своих тренингах он старается совмещать глубину традиционных практик с доступностью изложения,  уделяя особое внимание практичности и применимости знаний в повседневной жизни.

Данный курс по медитации состоит из семи уроков, которые вы будете получать ежедневно на свою электронную почту. Каждый урок состоит из небольшого видео обращения Игоря Будникова с практическими рекомендациями по данному уроку и 10-15-минутного аудио файла непосредственно с медитацией.

Также в каждом уроке вы будете получать дневник медитации, в котором после занятия вы будете оценивать свое эмоциональное и физическое состояние до и после медитации в течении всей недели. Дневник медитации поможет вам лучше себя дисциплинировать и отслеживать изменения своего состояния, эффекта от практики.

На первом уроке курса помимо выполнения практической части — медитации, вы получите информацию о том, что нужно для того, чтобы начать медитировать, в какое время лучше заниматься, как правильно сидеть, как следует дышать, практические советы для эффективного прохождения всех семи занятий курса.

Второй урок посвящен отслеживанию физических ощущений в теле. Вы научитесь лучше чувствовать свое тело, более внимательно относиться к его сигналам и потребностям, снимать напряжение и усталость.

Из третьего урока вы узнаете, что же такое медитация и для чего она нужна, как научится правильно медитировать, какие результаты следует ожидать от регулярных занятий, как интегрировать медитацию в повседневную жизнь и многое другое.

Четвертое занятие посвящено эмоциям. Можем ли мы осознанно влиять на свои эмоции? Как отслеживать эмоции и работать с ними во время медитации и в реальной жизни вы узнаете из этого урока.

На последних трех занятиях рассматриваются основные ошибки, проблемы, затруднения в медитации, возникающие у новичков и, даются рекомендации, как не допускать их в своей практике. Ведь именно по причине этих ошибок многие бросают медитацию на начальном этапе.

«Спокойствие ума за 15 минут в день»  — это полноценный курс по медитации для начинающих, который содержит необходимую теоретическую и практическую часть, чтобы получить представление о том, что такое медитация и освоить простые, но от этого не менее эффективные техники медитации, которые вы можете выполнять ежедневно и уже получать ощутимую пользу от практики.

Если вам интересен этот курс и вы уже приняли решение о его прохождении, вы можете зарегестрироваться здесь.

ПРОЙТИ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Если вы еще сомневаетесь, то можете посмотреть видео презентацию данного курса в исполнении самого Игоря Будникова. Я думаю, увидев и услышав его лично, вам будет легко принять решение.

Более подробно о Игоре Будникове, его опыте, деятельности, ретритах и тренингах вы можете узнать из его авторского блога www.welcomebackhome.ru.

Я уверена, что у вас все получится! Отличной вам практики!

С искренней симпатией, Олеся.

  • Конечно, не пожалеете! Во-первых, курс бесплатный! Во-вторых, практический и очень доступный! Это реальный шанс познакомиться с медитацией и попытаться интегрировать ее в свою жизнь!

  • Алексей

    Спасибо за очень полезную ссылку! Недавно начал заниматься йогой по утрам, каждый день по 15 минут и день потом как-то радостнее проходит)) Медитация для меня — следующий шаг к совершенству)

  • Вика

    Я с недавнего времени стала практиковать ежедневное расслабление. Ваша ссылка, видимо, попалась не случайно. Убеждалась не раз на собственном опыте, что медитация — источник новых сил, поэтому не стоит жалеть времени на ее проведение. На курс обязательно запишусь, спасибо!

  • Вика, информация приходит к нам, когда мы к этому готовы. Значит пришло ваше время заняться медитацией.)

  • Елена, пожалуйста! Заходите почаще на сайт, я стараюсь постоянное публиковать что-нибудь интересное.

  • Марк

    Такой ценный материал и бесплатно. Трудно пройти мимо и устоять перед соблазном узнать об этом побольше. В наше время стрессов и технологий такой курс не будет лишним. И лишний раз успокоить свой ум пойдет только на пользу.

  • Ольга, тогда этот курс — это именно то, что Вам нужно! Желаю Вам успехов!

  • Тимур

    Скачал курс, просмотрел, все очень понравилось. Давно хотел начать заниматься медитацией. Действительно чувствуется профессионал своего дела. До этого читал книгу, но это не то, да и какая то замудренная попалась.

  • Ольга Гришаева

    Спасибо большое, может какая-то подготовка нужна? Что-то можете порекомендовать?

  • Тимур, успехов Вам! Надеюсь, что этот курс станет первой ступенькой в освоении такой прекрасной практики, как медитация.

  • Ольга, данный курс рассчитан для начинающих, поэтому дополнительно готовиться не нужно. Просто подписаться на бесплатные уроки и последовательно их выполнять. Они не займут много времени, но эффект от практики Вы обязательно получите.