Видеоуроки по аштанга-виньяса йоге

Видеоуроки по аштанга-виньяса йоге.Добрый день, друзья!

Продолжаю публиковать для вас качественные видеоуроки по различным стилям йоги. Сегодняшняя статья посвящена аштанга-виньяса йоге в традиции Шри Кришна Паттабхи Джойса.

Дело в том, что пару месяцев назад я сама заинтересовалась этим направлениям и начала регулярно заниматься дома, используя видеоуроки, которыми спешу поделиться с вами. Мне очень нравится совмещать бикрам йогу и аштанга-виньяса йогу, эти два направления прекрасно дополняют друг друга и делают мою практику более завершенной.

Я занимаюсь по первой последовательности аштанга-виньяса йоги (всего их шесть), но стараюсь выполнять асаны в более продвинутом виде. Не забывая про дыхание (по-моему мнению, самый важный аспект в этом стиле йоги), удержание бандх (сокращение определенных мышц) и фиксации внимания на правильных точках (дришти). Что довольно не просто для новичков.

Итак, первое видео, которое я стала использовать, это урок для начинающих с Михаилом Константиновым, который меня очень вдохновил на практику аштанга-виньяса йоги. Доступное изложение теоретического материала, отличный темп урока, практические рекомендации Михаила предоставляют возможность начать заниматься даже неподготовленной публике.

Данное занятие хорошо подходить именно для новичков, потому что Михаил сначала предлагает более простые варианты выполнения асан, и если получается выполнить их без затруднений, показывает более сложные продвинутые варианты.

Позанимавшись более месяца по этому видеоуроку, я начала искать в интернете другие видео, чтобы внести некоторое разнообразие в свою практику. Нужно отметить, что качественных видеоуроков именно по аштанга-виньяса йоге не так много.

Следующее видео, на которое я обратила внимание — это курс аштанга-виньяса йоги с Павлом Романовым. Бесплатно доступен только урок для продолжающих, более опытных практикующих, вы можете его видеть ниже. По-моему мнению, он прекрасно подойдет тем людям, которые отлично освоил предыдущий урок с Михаилом Константиновым.

То есть если вы с легкостью выполняете урок Михаила, при этом правильно дышите, удерживаете бандхи, соблюдаете концентрацию на дришти, чувствуете себя уверенно и готовы идти дальше, то переходите к уроку с Павлом. Здесь вы не найдете объяснений и комментариев, занятие проходит динамично, все асаны выполняются в более сложных вариантах.

И уже для опытных практикующих рекомендую видео с самим Шри Кришна Паттабхи Джойсом. Они на английском языке, но на них вы можете наглядно увидеть, как правильно выполнять асаны, потому что в съемках участвуют его ученики с прекрасной практикой.

Я думаю, эти видеоуроки помогут вам на первом этапе ознакомления и освоения стиля аштанга-виньяса йоги. После чего, я, например, планирую сделать распечатку всей первой последовательности и, используя ее в качестве шпаргалки, заниматься сама в своем темпе под хорошую музыку.

Аштанга-виньяса йога 1 последовательность в картинках.

Аштанга-виньяса йога. 1 последовательность.
Я желаю вам прекрасной практики!

С искренней симпатией, Олеся.

  • Олеся, спасибо за интересную статью. Написано от сердца. Человек, который прочувствовал новый этап своей жизни, поделился своими ощущениями, обязательно привлечет еще кого-нибудь. И видео, я посмотрела первое, действительно стоящее.

  • admin

    Людмила, спасибо! Всегда рада быть полезной.

  • Irina

    Спасибо за статью. Занимаюсь йогой.правда не классической, а фитнес-йога. Эти занятия мне очень нравятся. Они с элементами классической йоги и помогают ее осваивать постепенно. Всем рекомендую заниматься йогой. Очень полезно. Заряжает энергией.

  • Долматов

    Сам с детства занимаюсь спортом, но знаю и тех кто занимается йогой и они очень гибкие и выносливые.

  • Константин

    Буквально недавно начал заниматься йогой, и сразу обнаружил все свои слабости. Думал, что спорт укрепит моё тело и дух. Но после понял, что ничего лучше чем йога не помогут мне. Теперь занимаюсь почти каждый день. Иногда просто времени не хватает : )

  • admin

    Константин, я очень рада за Вас! Если нет времени, старайтесь заниматься хоть раз в неделю, но регулярно! Главное, не останавливайтесь))