Тренинг инструкторов по хатха-йоге в ОМ Шанти, Масунте

Тренинг инструкторов по йоге.

Добрый день, друзья!

Я долго думала, в каком виде лучше всего поделиться с вами своими впечатлениями от тренинга инструкторов по хатха-йоге, который я прошла в октябре этого года. Потому что в рамках данного курса я не только ежедневно занималась йогой, медитацией и другими практиками, изучала теоретический материал, но и прошла опыт жизни в комьюнити (сообществе) с другими людьми, совершенно разными по национальности, возрасту, социальному статусу, характеру, привычкам, отношению к окружающему миру. В таких условиях «учишься» гораздо быстрее и интенсивнее, чем в своей обычной реальности.

В итоге я решила разделить свой отзыв о тренинге на 2 части: в первой рассказать о самом тренинге, предметах, занятиях йогой, медитацией, преподавателях, изменении в личной практике; а во второй части поделиться своими чувствами, переживаниями, выводами после тренинга.

Описание тренинга

Итак, данный тренинг предназначается для людей, уже ранее практиковавших йогу, желающих улучшить свою практику и стать инструкторами, чтобы иметь возможность преподавать йогу другим людям. Длительность обучения составляет ровно 4 недели и включает 200 часов практики йоги, медитации, пранаямы, техник релаксации и освоения теоретического материала по философии йоги, анатомии, методики преподавания и некоторых дополнительных предметов.

Особенностью этого курса является акцент не только на практику йоги и медитации, но и на личностное развитие. Этому способствуют такие предметы, как ненасильственная коммуникация (Non Violent Communication), детальное изучение основных направлений йоги, и в частности норм поведения яма и нияма. Кроме того, ежедневная карма йога и жизнь в комьюнити учат делиться с другими и служить другим людям. Что очень полезно для нашего эго. 🙂

Сертификат

По окончанию тренинга всем участникам выдается сертификат о прохождении курса с указанием всех освоенных практик и предметов. Хотя, по-моему мнению, сам сертификат не играет большой роли, так как сообщество Ом Шанти не зарегистрировано в таких крупных международных организациях, как Yoga Alliance International Worldwide (Индия), European Union of Yoga Association и International Yoga Federation (Международная Федерация Йоги) и Yoga Alliance USA (Альянс йоги США). Это означает, что после прохождения этого курса ваше имя не будет числиться в реестрах этих организаций.

Об этом Ом Шанти предупреждают перед началом курса, то есть я прекрасно об этом знала перед тем, как приняла решение о прохождении тренинга. Дело в том, что я абсолютно убеждена, что все эти реестры и альянсы не сделают вас прекрасным преподавателем. Только постоянная личная практика, любовь к йоге и желание делиться этой любовью с окружающими определяет хорошего инструктора по йоге. И тогда люди пойдут к вам на классы, вас будут приглашать работать в студии йоги, вы будете востребованным. Как любой специалист своего дела, который делает его с любовью.

Сертификат инструктора по йоге.

Основные преподаватели курса

Давид Гаярдо — основатель школы Ом Шанти. Полный энергии и желания сделать этот мир чуточку лучше, донести знания по йоге и медитации как можно большему количеству людей. Потому что несколько лет назад йога помогал ему самому кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону, обрести смысл, стать более осознанным и счастливым. Давид преподавал нам философию йоги, методику преподавания йоги и медитацию по технике Ошо.

Борис Кароль — основной преподаватель йоги, дыхательных техник и банд. Борис уехал в Индию практиковать йогу и остался там жить на долгих 12 лет. Все это время он посвятил практике йоги, обучаясь у разных учителей в разных ашрамах. Через какое-то время он достиг такого уровня личной практики, что люди начали упрашивать его позаниматься с ними йогой за деньги. Таким образом Борис стал Учителем йоги, он с большой любовью и самоотдачей передает свои знания людям. Для меня он Учитель с большой буквы, я благодарна за то, что встретила его на своем пути.

Сара Муллинс — потрясающая девушка, светлая, добрая, любящая йогу, постоянно в движении, в развитии. Кажется, что она парит по жизни. Сара в паре с Борисом вела уроки йоги, а также преподавала анатомию, техники медитации и релаксации, йогу нидра и основы аюрведы. Наряду с этим делилась своей мудростью и любовью с нами.

Борис, Сара и Давид на фотографии в центре. Я бесконечно благодарна своим Учителям за их знания, мудрость и терпение.

Преподаватели транинга инструкторов по хатха-йоге в Мазунте.

Распорядок дня

Распорядок дня на тренинге выглядел следующим образом:

5.30 Подьем
6.00 Медитативные, дыхательные практики и разминка
7.00 Практика хатха-йоги
9.15  Карма йога
10.30 Завтрак
11.00 Отдых и время на самостоятельное изучение материала
12.00 Теоретическая лекция
13.30 Обед
14.00 Отдых и время на самостоятельное изучение материала
17.30  Практическое занятие
20.00 Свободное время
22.00 Сон

По воскресеньям после утренней медитации мы были свободны весь день. Обычно все направлялись на пляж, покупать продукты на неделю или просто отдыхали в комьюнити.

Когда я впервые увидела расписание, оно мне показалось очень расслабленным, слишком много времени на отдых и самостоятельное изучение материала. Но в реальности оказалось, что времени катастрофически не хватало, а к концу тренинга все чувствовали себя очень уставшими.

В начале вставать в 5.30 утра было просто нереально тяжело, все как зомби плелись на утреннюю медитацию. Но уже через несколько недель это вошло в привычку, и даже после тренинга я некоторое время просыпалась в этот час.

Изучение асан йоги в свободное время.

Размещение

Как я уже писала в предыдущей статье о Масунте, сдающиеся здесь в аренду комнаты отличаются минимализмом и простотой убранства. Комнаты в сообществе Ом Шанти еще более скромные! Они предполагают двухместное размещение и оснащены только двумя кроватями с анимоскитными сетками, стеллажом, небольшим столом, стулом и двумя вентиляторами. Это все. Два душа, два туалета и кухня предназначены для совместного использования студентами и преподавателями. И никакого интернета.

Но проживание в комьюните имеет и свои плюсы. Вы находитесь в двух шагах от шалы, где проходят все занятия, вы имеете возможность больше общаться с преподавателями, вы обучаетесь искусству проживания в сообществе, что тоже очень ценно, и об этом я расскажу более подробно в своей следующей статье.

Если вы же вы любите комфорт и желаете обучаться в более удобных условиях, то вы можете самостоятельно найти себе другое место для проживания. Вариантов в Масунте очень много по умеренным ценам.

Комьюнити Ом Шанти, Масунте, Мексика.

Комьюнити Ом Шанти, Масунте, Мексика.

Йога и медитация

Занятия йогой и медитацией всегда проходили в 6.00 утра.

Медитация могла быть перед или после занятия йогой и длилась примерно 30 минут. Кроме того, мы медитировали в течении дня на других занятиях по техникам медитации и релаксации. Вообще, медитация — это очень важная часть курса. Мы познакомились и практиковали такие виды медитации, как медитация на дыхание, мантра медитация, дзен медитация, медитация осознанности, метта медитация, медитация на чакры, медитация тратака, управляемая медитация, йога нидра, Ошо медитация и некоторые техники випассаны.

Занятия йогой ежедневно (кроме воскресенья) проходили по утрам и длились 2 часа, раз в неделю мы занимались йогой на пляже, занятия по методике преподавания йоги тоже сопровождались выполнение асан и были достаточно интенсивными. А в течении последней недели мы, студенты, сами вели классы 2 раза в день, и занимались у своих товарищей. В рамках занятий йогой у нас были также классы парной йоги и немного акройоги. Кроме того, каждый день мы выполняли дыхательные упражнения — прянаяма и банды.

Занятие по хатха-йоге.

Урок по парной йоге.

Лекции

Даже теоретические лекции носили практический характер. На уроках анатомии Сара доступно преподносила материал о строении человеческого тела и всегда соотносила его с практикой йоги. Все техники медитации сопровождались практикой. Давид прекрасно рассказывал о направлениях йоги, а приглашенный преподаватель Нико на пальцах и примерах объяснил нам знания о ямах и ниямах. Благодаря нашему домашнему заданию по чакрам и лекциям Бориса мне наконец-то удалось выучить их все очень хорошо, узнать какие асаны йоги помогают активировать каждую чакру, попробовать новые техники медитации на чакры.

Доклад по чакрам.

Карма йога

После 3-х часов йоги и медитации мы выполняли Карма йогу. Она включала в себя приготовление завтрака для всех, уборка душевых, туалетов, кухни и шалы для занятий йогой, уход за садом и растениями, уборка мусора на территории Масунте. В начале тренинга меня эти занятия немного напрягали, я не привыкла к такой работе. Но со временем пришло понимание, что ты делаешь это на благо других людей, тем самым внося свой небольшой вклад в благополучие мира. Когда смотришь на карма йогу под таким углом, выполняешь работу с любовью и состраданием, она не только не напрягает, но и приносит радость и наполнение. Я считаю, что это очень важная часть тренинга.

Что мне понравилось 

Больше всего на тренинге мне понравился посыл сообщества Ом Шанти своим студентам — принимать себя и других людей такими, какие вы есть, любить себя и окружающий мир, нести свою любовь и знания другим людям через занятия йогой и медитацией, с благодарностью принимать все, что приходит в вашу жизнь. Потому что все, что приходит или происходит с вами — это именно то, что вам нужно.

Занятия йогой были потрясающими: сильные хорошие классы, много исправлений выполнения асан учителями, длительное удерживание поз, гармоничная проработка всего тела. После окончания все студенты отметили значительное улучшение практики, развитие гибкости, увеличение мышечной массы, изменение рельефа тела.

Йога на пляже.

Я очень довольна своей личной практикой и изменениями, произошедшими в моем теле. И так, как это была одна из основных моих целей, которые я ставила перед прохождением тренинга, то я более, чем удовлетворена результатами. Я стала более глубоко выполнять практически все асаны хатха-йоги, освоила некоторые позы, которые раньше у меня не получались, улучшилась гибкость, выносливость, мышцы стали более сильными, ушли объемы. И как результат — более стройное, сильное и красивое тело.  Это к разговору, можно ли похудеть, занимаясь йогой. Можно! Если заниматься регулярно и интенсивно. 😉

К плюсам тренинга я также хотела бы отнести доступность и открытость преподавателей, их готовность делиться своими знаниями ежедневно, 24 часа в сутки, во время принятия еды или их личного времени на отдых. Мы могли задать им любой вопрос, касающийся йоги или личностного развития и получить на него ответ, основанный на знаниях и личном опыте преподавателей. Это очень ценно.

Самостоятельное изучение материала.

Несомненно, карма йога и проживание в комьюнити — это ценнейший опыт для развития себя как личности. Если в своей реальной жизни вы делаете важные выводы не так часто, то в постоянном контакте с людьми — «уроки жизни» сыпятся как из рога изобилия. Снова и снова создаются ситуации, провоцирующие на размышление и рефлексию по поводу своих реакций, отношения к этим ситуациям и восприятия себя и мира. Это настоящая школа жизни. И более подробно об этом я расскажу в следующей статье.

Месторасположение Ом Шанти — еще один плюс данного курса. Красивейшая природа, звездное небо, чистые пляжи, рассветы и закаты, простота жизни, немноголюдность дают возможность воссоединиться с природой и самим собой, отстраниться от суеты и жить в моменте. Каждый день как отдельная жизнь, полная всевозможных эмоций!

И последнее, открытие и закрытие тренинга были яркими и интересными. На открытие проводился ритуал посвящения с мексиканскими шаманами, бубнами, очищением дымом, танцами, пением мантр и медитацией. А на закрытие мы побывали в темаскале, прототипе русской бани. Но на самом деле темаскаль — это гораздо больше чем баня, это ритуал очищения, возвращение в утробу матери с целью исцелить свое тело и душу. Как-нибудь я напишу статью про темаскаль.

Йога на пляже.

Что мне не понравилось

Этих пунктов гораздо меньше, думаю, что уложусь в два параграфа 🙂 Первое, мне не хватило знаний по отстройке асан и составлению занятий. Но насколько я понимаю, это минус всех 200 часовых тренингов инструкторов по йоге. Тоже самое я слышала и о других подобных тренингах. Времени катастрофически не хватает. Нам в помощь личная практика и литература по йоге. Основу в нас заложили, а остальное можно изучить самостоятельно.

Второе, это больше пожелание, нежели минус. Было бы здорово, если бы стоимость тренинга включала в себя хорошее сбалансированное вегетарианское питание, чтобы студенты смоги в свободное время больше времени уделять на изучение материала и отдых, нежели на покупку продуктов и приготовление еды.

Контакты

Если вас заинтересовал данный тренинг и вы бы хотели принять в нем участие, то вы можете написать письмо на электронный адрес школы: iving_sadhana@yahoo.com или зайти на страницу в фейсбуке www.facebook.com/casacomunidadshantiom. Если у вас есть вопросы по тренингу, то смело пишите мне или задавайте их в комментариях. Я с удовольствием на них отвечу.

Всего вам самого доброго!

С искренней симпатией, Олеся.

  • Марк, сам тренинг стоит 1000 долларов, туда входит и проживание. Питание и другие расходы обошлись мне в 250 долларов за месяц. Думаю, что самое дорогостоящие — это авиабилеты.