Мой первый урок Кундалини йоги

кундалини йогаСат нам!

Позвольте поделиться с вами впечатлением от первого в моей жизни урока по кундалини йоге.

До этого я много слышала о целительном эффекте и быстрых видимых результатах, получаемых при регулярной практике кундалини. Поэтому мне всегда хотелось прочувствовать действие этой удивительной дисциплины «на своей шкуре». И вот наконец-то это свершилось!

Хотя, мне стыдно признать, что я уже почти год живу в соседнем доме со студией кундалини йоги и только сейчас решилась на ознакомительное занятие. Значит пришло мое время.

И вот я здесь. В раздевалке кроме меня тихо беседуют лишь одна студентка и преподаватель, молодая девушка 25-30 лет в белой одежде и тюрбане. К слову сказать, ношение учителем белой одежды и головного убора является не обязательным, но рекомендательным в традиции кундалини йоги. Йоги Бхаджан говорил, что проекция вашей личности должна отражаться, когда вы преподаёте. Белый цвет и цвет слоновой кости очень хорошо подходят для этого.

Ношение же тюрбана имеет целый ряд полезных свойств. Во-первых, он используется для очищения потока солнечной энергии в теле и ауре. Во-вторых, взаимодействует с определёнными участками головы, на которых находятся рефлекторные точки, чем балансирует функции соответствующих меридианов. В-третьих, ношение тюрбана поддерживает целостность организма и помогает выстраивать защиту в стрессовых ситуациях.

кундалини йога

Я вошла, и все внимание тут же переключилось на меня. Все оставшееся до урока время мне пришлось вещать про Россию, бикрам йогу, мою жизнь в Мексике, отвечать на многочисленные вопросы. Преподаватель назвала мне свое духовное имя, которое я тут же забыла, и рассказала о структуре урока. Предупредив, что после практики бикрам йоги скорее всего класс кундалини мне покажется довольно легким.

Вот на часах уже 7 вечера, и мы проходим в класс для занятий. Интерьер комнаты отличается незатейливой простотой, что создает ощущение чистоты: белые стены, украшенные черно-белыми фотографиями известных учителей кундалини, незанавешенные окна, впускающие огни с улицы, подиум в центре и немного поодаль гонг, который иногда используют на занятиях.

Кроме меня и уже знакомой мне девушки никто больше не пришел. Перед началом занятия учитель выдала мне овечью шкуру, чтобы постелить на коврик. По древней традиции йогов, шкура животного способна изолировать человека от влияния энергии земли, что дает возможность добиться большего эффекта медитации.

Началось занятие. Учитель объявила над чем мы будем работать на классе: крии будут направлены на устранение напряжения и боли, а медитация на избавления от страха перед будущим, перед переменами. Мы сели в позе лотоса, закрыли глаза и начали подготовку к классу. Глубокий вдох и выдох, расслабление всего тела, замедление потока мыслей, настройка на практику.

Приглушенный свет, огни улицы, расслабляющая музыка, незнакомая обстановка сыграли свою роль, мне удалось не только расслабиться, но и на какое-то время забыть, где я нахожусь, полностью погрузиться в практику. Этап настройки и открытия класса длился всего 5 минут.

После чего мы перешли к следующему этапу – разминке, который включает в себя дыхательные и физические упражнения, помогающие разогреть тело и подготовиться к более интенсивной практике. Признаюсь честно, подобных упражнений мне не приходилось выполнять ни разу в моей жизни. Они не похожи ни на асаны хатха-йоги, ни на обычный разогрев в различных видах спорта. Самое главное, как мне показалось, это отслеживать дыхание во время их выполнения. Разминка длилась минут 10-15.

кундалини йога

Далее мы перешли к выполнению крий. Я этот момент перехода даже не заметила, уже после класса преподаватель объяснила мне, когда именно мы начали выполнять эти самые крии. Для меня они ни чем не отличались от этапа разминки. «Интенсивная» практика длилась минут 20-25.

Вообще, крии в кундалини йоге являются основной частью урока. Существует огромное количество крий, имеющих разное направление воздействия. Учитель просветила меня, что одну крийю выполняют в течении двух-трех недель в зависимости от многих факторов: событий происходящих в обществе, времени года, энергетической ситуации в мире и т.д.

Причем, крийя – это законченный комплекс упражнений, который выполняется именно так, как дается в описании. Нельзя исключать или менять местами упражнения, изменять их длительность. Такие изменения может совершать только мастер Кундалини йоги, точно знающий к чему они приведут.

Ну а мы перешли к этапу релаксации. Мы улеглись на шкуры, закрыли глаза и отдыхали в течении 10 минут под приятную музыку. Как объяснила учитель, на этом этапе происходит интеграция всех изменений, которые начали происходить в теле. Энергии, высвобожденные во время выполнения крий, приходят в равновесие.

И вот мы уже на последнем этапе – медитация и пение мантр. Мы вернулись в неизменную позу лотоса, положили руки на колени и соединили средний и большой пальцы рук. Это положение рук называется мудра.

Мудра – в переводе с санскрита означает «печать», «символ». Это определенные положения кистей, пальцев рук, которые «запечатывают» энергетические потоки в теле. Они имеют символическое значение, т.к. считается, что три пальца на руке символизируют планеты Солнечной системы, а безымянный палец – само Солнце. Большой палец символизирует Эго, личность. И выстраивая ту или иную мудру, мы пробуждаем в себе те или иные качества, покровителями которых являются небесные тела.

кундалини йога

Учитель нам выдала тексты мантр, которые были представлены в виде транслитерации с санскрита. И мы перешли к пению. Что и говорить, пела я хоть и с чувством, но скакала с одной строчки на другую, то и дело сбивалась и искала в тексте, где мы сейчас. Не смотря на это, я осталась довольна своим выступлением. Во время пения мантр я наполнилась небывалым спокойствием и радостью.

Мантра – древняя священная формула, особая последовательность слов, которые наполнены положительными вибрациями и несут в себе мощный заряд энергии. Дословно слово «мантра» переводится как «ман» – ум, «тра» – защита и освобождение. Таким образом, мантра – это звук, освобождающий ум от страхов, деструктивных программ, привязанности и страданий.

Далее мы закрыли глаза и некоторое время медитировали в тишине. После чего, спели еще сат нам (в переводи с санскрита означает «Истина Его Имя»)и закончили урок. Моя напарница сразу же покинула зал, а я осталась, чтобы задать преподавателю возникшие вопросы.

Что мне понравилось

• Красивая волшебная музыка, которая помогает лучше расслабиться, сосредоточиться на себе и практике.
• Пение мантр, как инструмент для настройки более глубокого контакта с самим собой, для работы над своими чувствами, позволяющий выплеснуть эмоции и обрести ощущение внутренней тишины.
• Медитации в купе с крийями, музыкой, релаксацией и пением трансформируется в более глубокую практику.

Что меня смутило

• Мне показалось, что одного часа явно недостаточно для качественной проработки всех этапов занятия.
• Физической нагрузки мне, конечно же, не хватило. Единственное, после урока очень болела спина от долгого сидения в позе лотоса и руки.

Вывод

Это был совершенно новый необычный для меня опыт. Я не могу дать однозначного ответа: понравилось или нет, мое или не мое. Чем-то я определенно прониклась, что-то не нашло отголосков в моей душе. Но я могу точно сказать, это был не последний урок кундалини йоги в моей жизни. Я обязательно возьму еще 2-3 занятия, чтобы у меня сложилось окончательное впечатление, но не в Мексике, а в России. Я даже уже присмотрела студию в Москве для этой цели.

Что я чувствую сейчас

Я благодарная вселенной за возможность прикоснуться к этому древнему знанию, новому для меня. Йога – это путешествие длинною в жизнь. Сколько еще неизведанного ждет впереди!

Я надеюсь, что мой отзыв о кундалини йоге поможет вам лучше понять этот стиль йоги и сделать свой выбор.

С искренней симпатией, Олеся.

  • Сколько же видов йоги существует? Я еще ни разу не слышала о кундалине йоге. Скажите, в чем ее главное отличие от прочих? Очень интересно было узнать о белом цвете и значении тюрбана, ни за что бы не догадалась, что он воздействует на определенные активные точки ))

  • Несколько лет назад я уже пытался заниматься йогой. По натуре я очень не усидчивый человек, поэтому мой опыт закончился после первого посещенного занятия. Прочитав вашу статью, снова задумываюсь о посещении нового занятия. Может кундалини сможет открыть мой внутренний мир? кто знает…

  • admin

    Евгений, это очень индивидуально. Я сама непоседа, но йога смогла завоевать мое сердце. Кроме того, именно благодая ей я становлюсь более спокойной и терпеливой.

  • admin

    Настя, существует бесчисленное количество видов йоги. По-моему мнению, кундалини йога — это очень мощная практика. Она отличается от других выполнением крий — специальных комплексов упражнений, направленных на достижение определенного результата. И тем, что во время класса происходит не только выполнение асан, но и медитация, пение мантр и расслабление. Что обуславливает оздоровление организма на физическом и духовном уровне.

  • Алексей

    Моя подруга занимается йогой, Все время уговаривает меня тоже с ней ходить. Но я все сомневалась, но прочитал вашу статью, и сразу тоже захотелось. Музыка, пение, учитель-инструктор в белой одежде. Надо с ней поговорить чтобы она со мной походила на такую йогу.