Как йога изменила мою жизнь. Фитнес йога. (часть 1)

me10

Привет, друзья!

Сегодня я бы хотела поделиться с вами, как я начала практиковать йогу и, как йога изменила мою жизнь.

Мой первый класс йоги случился в одном из фитнес центров Москвы. В то время я занималась в тренажерном зале и посещала силовые и аэробные классы. Душа просила растянуться и расслабиться. А слово «йога» звучало загадочно и заманчиво в моей голове. Я как будто чувствовала, что это мое.

Я пришла в класс, взяла себе коврик, кирпичи, ремень и валик, огляделась по сторонам. В зале было всего человек десять, кто-то лежал с закрытыми глазами, кто-то сидел в позе лотоса, а кто-то выполнял упражнения для разминки. Я тоже решила немножко растянуться, как умела.

Через пять минут пришла девушка – инструктор, все встали в центр ковриков и началось занятие. К моменту этого урока я достаточно долго занималась спортом, но на этом классе все было по-другому. Казалось позы были достаточно простые, и первые уровни асан я могла выполнить, но последующие мне давались с трудом. Где-то не хватало баланса, где-то гибкости. Во время статических поз мои мышцы предательски дрожали. А эта ненавистная поза планки!

Что самое интересное, корпя над выполнением асан я получала несравнимое чувство радости и эйфории. А после класса я ощутила тепло и приятную усталость в теле, и необычайное спокойствие. Это было что-то новое, интересное и приятное! Уже после первого урока я решила, что буду совмещать мои тренировки с йогой, хотя бы 1-2 класса в неделю.

Продолжая занятия йогой, я начала понимать, что все не так просто, как кажется. В этой дисциплине важна каждая мелочь. Нужно особенным образом дышать во время выполнения асан, концентрировать свое внимание на определенных участках тела, которые прорабатываются на данный момент, быть здесь и сейчас, а не автоматически выполнять, что говорят.

После нескольких месяцев регулярных занятий я поняла, что я с большей радостью иду на класс йоги, чем на другие тренировки. Особенно после тяжелого дня в офисе, когда уже, кажется, нет сил ни на что больше, заставляешь себя доплестись до фитнес центра, и выходишь оттуда со свежей головой, отличным настроением и приятной усталостью в теле.

Я заметила также, что мой сон улучшился, исчезла тревожность, я стала более спокойной, более гармоничной и уверенной в себе. Мое тело стало более гибким и выносливым, поза планки давалась мне гораздо легче.

Я занималась с этим инструктором в течении полугода, а затем ее сменила другая девушка. Она мне нравилась меньше, чем предыдущая, поэтому я сократила занятия йогой до одного класса в неделю, а затем и вообще сменила фитнес центр. Я думала о том, чтобы вместо спортивного зала найти хорошую студию йоги, но после изучения этой темы в интернете, я поняла, что существует огромное разнообразие стилей йоги и без помощи специалиста мне не разобраться. Никто из моих друзей на тот момент йогой не увлекался и, я отказалась от этой идеи.

После этого я еще полтора года занималась йогой на новом месте, но все это время понимала, что хочу более глубокой практики. Йога в фитнес центрах ориентирована больше на новичков. Даже если есть разделение на начинающих и продолжающих, туда ходят одни и те же люди. Соответственно учитель дает нагрузку в расчете на среднего ученика.

Но я знала, что все придет в свое время, когда я буду для этого готова. Так, в ноябре 2011 года моя знакомая пригласила меня на пробный урок в студию бикрам йоги.

О моем первом классе в студии бикрам йоги и дальнейшей практике читайте в следующей статье.

Продолжение следует.

С искренней симпатией, Олеся.

P.S. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях вашими первыми шагами в практике йоги!

  • Мой первый шаг в практике йоги — включить в смартфоне видео из ютуба, где две иностранные тетки 🙂 показывают упражнения для начинающих. Даже не знаю откуда мне пришла эта идея. Раньше конечно много об этом слышал, но всегда считал таких людей немного ненормальными, что ли…. 🙂 Но подсознательно попробовать всегда хотелось, вот наверно и решил. Специально набрал видео для начинающих, с учетом того, что приходилось часто ставить на паузу, чтобы разобраться в упражнении, на весь цикл ушло около часа. Был приятно удивлен своим состоянием после этого всего дела. Какое то облегчение, что ли, не смогу точно описать. Потом пробовал еще несколько раз в течении месяца, но из-за постоянной рутины это как то отошло на второй план… Вот такой опыт…. 🙂

  • admin

    Константин, хороший опыт. Главное, что после занятий Вы отметили приятное состояние легкости, и у вас не появилось негативного отношения к йоге.

    Посмотрите видеокурсы йоги разных стилей, которые я подобрала на своем блоге. Они все качественно сняты, в основном с участием русских инструкторов, включают в себя серию уроков. Возможно, что-то придется Вам по душе. Или по крайней мере Вы сможете определиться со стилем йоги, который Вам больше подходит. Если возникнут вопросы, я всегда рада помочь!

  • Haker_24

    Не относился к этому виду гимнастики серьезно, но после этой статьи проникся и тоже захотел попробовать. Кстати, в моей жизни был схожий опыт освежающего, восстанавливающего эффекта физкультуры на самочувствие. Например, когда после напряженного дня в офисе полностью разбитый приходил в тренажерный зал, качал железо и выходил оттуда бодрым и энергичным.

  • admin

    Согласна на 99%)) Только йога — это не просто гимнастика. Это целая философия, образ жизни.