Как йога изменила мою жизнь. Бикрам йога. (часть 2)

Олеся Рудер.

Итак в ноябре 2011 года я пришла в студию Бикрам йоги на Ордынке на свой первый «горячий» класс. Из дождливой и мрачной Москвы я открыла дверь в тропический рай. Все люди одеты в крошечные шортики и топы, все улыбаются, общаются друг с другом. И в центре всего этого действа девушка азиатской внешности с улыбкой до ушей, пританцовывающая и напевающая что-то во весь голос. Это было откровение номер один. Я явно не ожидала увидеть такой картины. Это был совсем другой мир, и люди какие-то другие. Более открытые к общению, не боящиеся выразить свои эмоции, более позитивные. Когда я занималась йогой в фитнесс центре, люди там друг другу не улыбались и тем более не разговаривали, пришел, позанимался и ушел.

Девушка азиатской внешности оказалась учителем, она объяснила мне, где раздевалка, где зал для занятий, выдала мне коврик, два полотенца и бутылку воды. С этим джентельменским набором я отправилась в горячую комнату, предварительно переодевшись в длинную свободную майку и  легинсы. Там уже лежали в позе мертвого тела несколько человек. Я не долго думая, заняла то же положение и стала ждать начала урока. Надо отметить, что находиться в теплом влажном помещении после ноябрьского московского промозглого холода было очень приятно. Я расслабилась и наслаждалась теплом.

Где-то через десять минут началось занятие, выяснилось, что азиатскую девушку зовут Мими, и она будет вести урок на английском. Она объяснила основные правила: будем выполнять 26 упражнений по два подхода и два дыхательных упражнения, нежелательно выходить из комнаты во время занятия, воду пить только после второго подхода, в зале не разговаривать, слушать ее инструкции и, если будет непонятно, смотреть, что делают соседи по коврику.

Класс Бикрам йоги начался с дыхательного упражнения «Пранояма», в тот момент я поняла насколько моя шея и плечи забиты и неподвижны. Затем мы выполнили блок из трех упражнений для разминки и разогрева тела, который мне показался достаточно легким. После чего нам разрешили сделать перерыв, чтобы попить воду. Кто не занимался горячей йогой, тот никогда не чувствовал настоящий вкус воды. Мне казалось, что в мире нет ничего более вкусного и желанного, чем простая вода.

После перерыва мы начали выполнять блок из трех упражнений на баланс. Вот тут то мне и показалось, что я сейчас умру, сердцу бешено колотилось в груди, дыхание сбивалось, я периодически выпадала из позы. Это был самый интенсивный и тяжелый момент для меня в течении всего класса. Моя одежда намокла, стала тяжелой, неудобной и прилипла к телу. Я поняла, почему все были в мини топах и шортах.

Далее мы перешли к более простым на мой взгляд упражнениям. Несмотря на тот факт, что к тому моменту я почувствовала, что у меня нет больше сил, я не собиралась сдаваться. Как могла я выполнила последующие упражнения. И через минут пятнадцать нам объявили о двух-минутном отдыхе.

Олеся Рудер.
Моей радости не было предела. Но, как оказалось, я рано радовалась, отдыхать в позе мертвеца в жаре, когда твое тело все пылает, не так уж и приятно. Я с нетерпением ждала окончания этой пытки, пытаясь немного расслабиться.

Через две минуты мы перешли к выполнению асан на полу. Они оказались для меня намного легче. К тому же после каждого подхода мы отдыхали в шавасане двадцать секунд. Сначала мы сделали четыре позы на укрепление спины, а затем четыре позы на растяжение и компрессию позвоночника. Последняя скрутка и ура!!! Финальное дыхательное упражнение капалабхати и конец моим пыткам!

В заключении класса Мими уложила нас всех в финальную шавасану, чтобы расслабиться после класса. Сказала, что лучше полежать в ней минимум 2-3 минуты, чтобы восстановиться, и вышла из класса. Многие люди остались отдыхать. Но для меня это было уже слишком. Я схватила свое полотенце, пустую бутылку (два литра как не бывало) и пулей вылетела из класса.

У меня не было сил ни разговаривать, ни пить чай или есть нарезанные апельсины, которые предлагаются бесплатно после класса. Я рухнула на скамейку и отлеживалась минут пятнадцать, попивая воду. Я не могла даже определить понравился мне класс или нет. Я чувствовала только сильную усталость, жажду и отсутствие мыслей.

Когда я более или менее пришла в себя, приняла душ, оделась и вышла в прихожую, мне предложили купить неделю Бикрам йоги по промо цене. И что вы думаете? Я согласилась. Даже и не знаю, что мною тогда двигало, наверное склонность к садомазохизму:)

Второе откровение случилось, когда я вышла на улицу. От усталости не осталось и следа, а появилось необычайное чувство легкости, счастья и уверенности в себе! Мне казалось, что если я выдержала этот урок, для меня больше нет ничего невозможного в этой жизни! Мысли были настолько ясными, а тело легким. В этот момент я поняла, что я вернусь в эту студии еще не раз.

В течении пробной недели я пришла еще на три занятия. Они мне показались немного легче, чем первое, мне также очень нравилось мое физическое и эмоциональное состояние после классов, но было очень неудобно добираться до студии. В то время я работала на савеловской и, добираться в час пик до ордынки было очень тяжело, а найти парковку практически невозможно. После классов я возвращалась домой уже в 11-12 часов вечера. У меня в то время был действующий абонемент в фитнес клуб, который находился напротив моей работы. Поэтому погоревав немного, я решила, что пока откажусь от занятий горячей йогой.

И вот правду же говорят, что все приходит в свое время, и если ты чего-то хочешь всей душой, обязательно сбудется. Вскоре открылась еще одна студия Бикрам йоги на савеловской. Я удачно продала свой абонемент в фитнес клубе и купила абонемент на три месяца горячей йоги.

Продолжение читайте в следующей статье.

С искренней симпатией, Олеся.

P.S. А вы когда-нибудь занимались Бикрам йогой? Помните свое первое занятие? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях!

Интересное видео с Юлией Высотской. Она делится своим опытом занятий горячей йогой.

  • Олеся, очень интересно читать, прям захватывает…., уже хочу знать, что было дальше, бегу в часть — 3… 🙂

  • Владимир

    Проверено на личном опыте, что любой из активных вариантов времяпровождения, будь то йога, танцы, спортзал и т.д меняют жизнь только в лучшую сторону, причем касаемо как физического так и морально состояния.