Поздравляю вас! Вы приняли решение начать заниматься йогой. Вы полны предвкушения и думаете, с чего же начать. Прекрасная новость. Значит эта статья именно для вас.
В ней я пошагово рассказываю, как начать заниматься йогой с нуля. На что следует обратить внимания, каких ошибок избежать и как получать от йоги удовольствие.
КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ
1. С самого начала ознакомьтесь с литературой о йоге. В интернете много статей, видео и книг на разные темы. Посмотрите какие стили йоги бывают и подумайте какой из них вам больше по душе. Какие студии йоги расположены близко к вашему дому или работе, чтобы не тратить много времени на дорогу. Почитайте отзывы о них, сравните стоимость и расписание занятий.
2. Выберите стиль йоги, который больше подходит вашим целям и душевному состоянию. Определитесь со студией и учителем и запишитесь на первый урок. Практически во всех студиях есть абонементы на неделю, десять дней или на 1-3 занятия для начинающих. Рекомендую вам сначала купить одно пробное занятие, а потом уже приобрести именно вводный абонемент. Во-первых, он стоит дешевле. Во-вторых, у вас будет время понять, подходит ли вам эта студия и данный стиль йоги.
3. Обязательно начинайте ваш путь йоги с учителем. Сейчас в интернете вы можете найти сотни видеоуроков йоги для любого уровня подготовки. Но как новичок вы не знаете, на что нужно обращать внимание при выполнении асан, вы не видите себя со стороны. Неправильно выполняя упражнения вы можете не только не получить пользы, но и навредить своему здоровью. Учитель поможет вам исправить ошибки при выстраивании асан, даст рекомендации и ответит на все вопросы.
4. Если вам не нравится ваш инструктор, студия или стиль, обязательно поменяйте! Это должна быть любовь с первого взгляда. Если вы не получаете удовольствия от практики, если не происходит «химии» между вами и инструктором – вся польза от практики стремится к нулю. Йога – это не только упражнения, йога – это совокупность физических, душевных и психических практик.
5. Общайтесь с людьми практикующими йогу. Они расскажут вам о своих успехам, чего им удалось достичь с помощью йоги, это поднимет вашу мотивацию к занятиям. Да и просто потому что люди, которые занимаются йогой, приятные в общении, расслабленные и позитивные.
6. Будьте терпимы к себе и своей практике. Двигайтесь постепенно, от простого к сложному. Не нужно спешить. Если вы пока не можете выполнить какую-то асану, не расстраивайтесь, продолжайте работать с ней, и в один прекрасный день у вас получится. Наслаждайтесь практикой. Выполняйте позы с радостью и удовольствием.
7. Если ваша цель излечиться от болезней, запаситесь терпением. Йога-это не операция, она не устранит недуг за один день. Если ваша болезнь уже в запущенном состоянии, возможно, с помощью йоги вы сможете облегчить симптомы, избавиться от боли (что уже не мало), но до конца не излечить болезнь.
8. Слушайте себя и свое тело. Начав практиковать йогу, не нужно сразу отказываться от мяса, переходить на сыроедение, менять свои привычки, потому что говорят, что так надо. Йога трансформирует тело, разум и душу. Практикуя йогу вы приходите к осознанию, что нужно и хорошо именно вам. Вы просто это знаете.
9. Не бросайте занятия под предлогом, что вам не хватает времени для занятия каждый день. Занимайтесь столько, сколько можете или хотите. Один раз в неделю – лучше, чем никогда.
Время занятий выбирайте по своим ощущениям. Кому-то нравится заниматься утром, кому-то вечером. Утренние занятия дарят заряд бодрости на весь день. Вы полны энергии и больше успеваете. Вечерние занятия помогают вам расслабить ваш мозг от интенсивной дневной работы, проработать все мышцы после сидения в офисе, улучшить сон. 
10. Будьте осторожны! У вас может появиться йога-зависимость. 🙂 Зависимость от прекрасного самочувствия и хорошего настроения. Многие люди, практикующие йогу, отмечают, что если у них нет возможности заниматься, они ощущают желание все бросить и бежать в студию сломя голову. Я уже через месяц занятия йогой поняла, что подсела.
В заключении мне бы хотелось процитировать великого учителя йоги Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгара. «Самое важное в занятиях йогой — не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.»
Я от всей души желаю вам приятного начала на этом чудесном пути здоровья и гармонии. Если у вас остались вопросы или сомнения, пишите в комментариях. Я обязательно отвечу всем.
С искренней симпатией, Олеся.
P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями! Спасибо!
3 комментария
В последнее время меня иногда посещают мысли о том, чтобы заняться йогой. Правда вот со стилем я еще не определилась, пока что только статьи изучаю. А причиной стало желание укрепить здоровье. Мне всегда казалось, что люди, которые практикуют йогу, полны сил и энергии. Этого мне как раз и не хватает.
Призыв и мотивация, я так понимаю, у автора были благими, но… не стоит относиться к йоге потребительски… а тут как бы говорится, что можно разнообразить свой досуг или попробовать вместо тренажёрного зала… Но йогой не занимаются, это она нами занимается… Йога — это жизнь и путь.
Сергей, не могу с Вами не согласиться, что йога — это образ жизни, а не физические упражнения. Но все же.. за 5 лет преподавания йоги, я не встретила ни одного человека, кто бы пришел на класс йоги, чтобы познать философию йоги. Все приходят попробовать новый вид физической активности, ради растяжки, здоровья и так далее. А потом уже либо у них появляется желание идти дальше или нет.. И это нормально. Кто-то готов, а кто-то нет.