Занятия йогой для детей разных возрастных групп

deti6

В предыдущей статье я рассказала вам как организовать занятия йогой для детей, основные рекомендации и предложения. Ссылка на статью.

В этой статье давайте рассмотрим особенности разных возрастных групп, и как составить урок с учетом этих особенностей.

Малыши до 1 года

Йога для маленьких деток тоже очень полезна. Ее еще называют бейби йога. Она способствует более быстрому развитию и включает в себя:

6905656

  • Массаж – легкие прикосновения и поглаживания.
  • Скрещивание, сгибание и разгибание ручек и ножек, что развивает моторику и эмоциональность.
  • Помощь деткам в выполнении простейших асан, таких как «собака мордой вниз, кобра, кошка».
  • Выполнение поз с участием ребенка, объятия, поцелуи, совместные игры.

Малыши 1-3 года

Дети в этом возрасте уже начинают ходить и говорить. Но пока еще не могут понимать вербальные инструкции. Класс для этой возрастной группы должен быть основан на визуальном восприятии! Длительность класса 30-45 минут. 

Детская йога, йога для детей.

Какие игры и аксессуары можно использовать на уроках:

  • Плюшевые игрушки животных. Сначала расскажите ребенку о звере, как его зовут, где живет, как он говорит, а затем вместе выполните позу этого животного.
  • Пальчиковые игрушки, которые тоже могут рассказывать свои истории, просить выполнить упражнение, и многое другое. Используйте свою фантазию.
  • Маски животных и сказочных героев.
  • Книги с картинками о животных или объектах природы, соответствующие возрасту детей. Расскажите им сказку и выполните позы животных.
  • Карточки с изображением поз йоги.
  • Наклейки. Называйте части тела и попросите детей приклеить туда наклейки.
  • Песни и музыка. Придумайте или найдите песни, соответствующие позам, пойте вместо того, чтобы говорить, пойте вместе с ребенком.
  • Используйте звуки во время класса, как говорят животные, как звучит машина, поезд, велосипед, море, ветер и так далее.
  • Используйте меньше поз, но повторяйте их большее количество раз. Дети этого возраста учатся, повторяя много раз, им не надоедают старые сказки и игры.

Дети 3-6 лет

Длительность класса 45-60 минут. Для детей этого возраста необходимо установить правила на уроке. Их внимание постоянно ускользает, поэтому используйте много аксессуаров, игр, историй, песен, меняйте виды деятельности. Дети схватывают все на лету, предоставьте им больше информации и объяснений.

Давайте детям четкие и ясные инструкции, показывайте позы на себе, чтобы они повторяли. Не исправляйте и не говорите им, что они выполнили неправильно, лучше скорректируйте выполнение сами. Цель йоги не стремление к совершенству, а познание себя и своего тела.

feb0e01e9ab651ea3e5456786e5c3da1

Что учесть при проведении класса:

  • Дети очень быстро переключают внимание с одного на другое, им скучно выполнять одинаковые задания, меняйте виды деятельности, позы и игры быстро.
  • Дети в этом возрасте очень энергичны. Используйте их энергию, проводите больше подвижных и активных игр.
  • Развивайте их воображение, загадывайте загадки, просите придумать или продолжить истории, отправляйтесь в йога-путешествия, в которых сможете познакомить их с географией, животным миром, особенностями данного региона, попутно выполняя позы животных, танцуя национальные танцы и т.д.
  • Выполняйте разнообразные асаны, придумывайте их сами, можно уже добавит позы на баланс.
  • Используйте костюмы, маски, чтобы сделать класс более увлекательным.
  • Продолжайте использовать музыку, песни, звуки.

Дети 7-9 лет

Длительность класса 45-90 минут. Детям данного возраста интересны более сложные игры и асаны, они могут держать позы дольше, чем раньше. Рекомендуется рассказывать больше о йоге, ее пользе для здоровья, о пользе различных асан. Обратите их внимание на то, как правильно входить и выходить из асан, с каждым классом старайтесь выполнять с ними позы более правильно и глубоко.

Детская йога, йога для детей.

Рекомендации для класса:

  • Дети уже готовы для выполнения любых асан.
  • Начинайте использовать больше вербальных инструкций.
  • В этом возрасте можно начать выполнение дыхательных упражнений и давать инструкции, как правильно дышать во время выполнения асан.
  • Используйте парную йогу. Она помогает детям развить доверие и открытость к людям, научится взаимодействию с партнером, более глубоко выполнить упражнения.
  • В это время, игрушки, книжки и наклейки уже не работают. Можно использовать тему кино и театра или отправится в йога-путешествие. Игры актуальны, но они должны быть рассчитаны на возраст детей.

Дети 10-12 лет

Длительность класса 60-90 минут. Для детей этого возраста недостаточно того, чтобы класс был интересным и веселым, для них важно, чтобы класс был «клевым».

1270054898

Чтобы сделать его таким:

  • Используйте сложные асаны.
  • Используйте парную йогу с элементами акробатики.
  • Больше танцуйте вместе с ними, попробуйте добавить бальные, латинские, индийские танцы, брейк данс, народные танцы.
  • Музыка должна тоже «классной», спросите детей, что они слушают, что им нравится, и используйте на уроке.
  • Активно используйте медитацию, научите их техникам массажа, расслаблению.
  • Поиграйте в кино или театр.
  • Продолжайте работать с дыхательными техниками.
  • Позвольте детям больше свободы на классе, разрешите им самим принимать решения, чем бы он хотели заняться сегодня.

Дети разных возрастов

Если у вас дети разных возрастных групп, вы все равно можете заниматься все вместе. Используйте игры и занятия увлекательные для всех. Для маленьких используйте более простые варианты позы, а для старших более сложные. Попросите старшего ребенка быть своим помощником.

Такие занятия будут способствовать сплочению семьи, научат взаимодействовать детей разных возрастов, помогут им лучше понять друг друга. 

Это была вторая статья, посвященная занятиям йогой для детей. В следующей последней статье мы рассмотрим структуру урока, примеры игр, медитаций и историй. Ссылка на статью.

С искренней симпатией, Олеся.

P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями! Спасибо!