Йога для беременных с Еленой Якименко. Видеоуроки

Йога для беременный с Еленой Якименко

Здравствуйте, друзья!

В продолжении темы видеоуроков йоги для беременных мне бы хотелось также порекомендовать вам комплекс йоги для беременных с Еленой Якименко. Он состоит из восьми занятий и направлен на проработку различных групп мышц, включает в себя скрутки, перевернутые позы и техники самомассажа.

Все асаны данного комплекса адаптированы под женское тело, которое претерпевает многочисленные изменения в течении девяти месяцев. Вы будете расслаблять и укреплять нужные мышцы, чтобы прекрасно себя чувствовать в период беременности и во время родов. А также вы научитесь лучше чувствовать свое тело и потребности вашего малыша.

Видео занятия йогой универсальны и раcсчитаны на любой уровень подготовки и срок беременности.

Перед занятиями йогой для беременных обязательно проконсультируйтесь с вашим доктором. И если вам дали добро, приступайте к урокам. Но будьте очень осторожны, если почувствуете неприятные ощущения, боль, дискомфорт — прекращайте выполнение асаны. Живот в любом положении должен быть свободен и расслаблен.

Приступать к занятиям нельзя на полный желудок и мочевой пузырь. Кушать рекомендуют за час-полтора до упражнений. В крайнем случае, перед тренировкой, за 20-30 минут, можно съесть что-нибудь легкое, например, банан или йогурт.

Старайтесь заниматься регулярно, так как вовремя беременности несистематические и кратковременные нагрузки воспринимаются организмом как стресс и могут повлечь за собой нежелательные последствия.

И самое главное — это ваш настрой. Занятия йогой должны приносить вам удовольствие, чувство спокойствия и гармонии.

Занятие №1 

Носит ознакомительный характер и направлено на укрепление и проработку мышц всего тела.

Занятие №2 

Направлено на укрепление ног и мышц спины.

Занятие №3 

Направлено на улучшение работы ЖКТ и очищение организма. Скрутки.

Занятие №4 

Направлено на раскрытие тазобедренного сустава и укрепление мышц малого таза.

Занятие №5 

Направлено на укрепление и раскрепощение грудного отдела, рук и плечевых суставов.

Занятие №6 

Направлено на улучшение подвижности тазобедренного сустава с помощью фитбола.

Занятие №7 

Перевернутые позы. Занятие направлено на укрепление мышц всего тела.

Занятие №8 

Техники самомассажа во время беременности и родов.

Приятной вам практики и великолепного самочувствия.

Также вы можете познакомиться с еще одним отличным комплексом видеоуроков йоги для беременных с Кариной Харчинской по ссылке.

С искренней симпатией, Олеся.