Привет, друзья!
Встречайте мою очередную статью о Бикрам йоге.
Практику Бикрам йоги можно и нужно совмещать с силовыми и аэробными тренировками. Как говорит Бикрам: «Занимайтесь любыми видами спорта и приходите восстанавливать здоровье на мои классы». Бикрам йога отличный вариант для вас, если вы посещаете тренажерный зал, боевые искусства, танцевальные классы, плавание, легкую атлетику.
Потому что Бикрам йога:
• РАЗВИВАЕТ ГИБКОСТЬ
Занятия Бикрам йогой помогают значительно улучшить гибкость тела. Гибкость – это возможность тела двигаться с большей амплитудой за счет подвижности суставов и эластичности связок и сухожилий. Гибкое тело легче справляется с физическими нагрузками и меньше травмируется.
• СНИМАЕТ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Чередование напряжения и расслабления мышц совместно с температурным режимом в классе хорошо снимает спазмы мышечных волокон, расслабляет, делает их более эластичными, тем самым повышая эффективность тренировок.
Во время тренировок в мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает болевые ощущения. При расслаблении мышц, просвет сосудов восстанавливается, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц и, боль проходит.
Для боксеров обязательно посещение сауны для расслабления мышц и снятия контрактуры. На соревнованиях во время ударов мышцы сжимаются и их невозможно разбить даже массажем. Бикрам йога отлично справляется с контрактурой, удлиняет мышцы, улучшает эластичность связок, за счет чего удар становится более сильным. Своим студентам я рекомендую Бикрам йогу. Мне лично занятия йогой помогли восстановиться после инсульта, вызванного сильным ударом. Вита, тренер по боксу.
• ТРЕНИРУЕТ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Длительное удержание асан и работа с весом собственного тела активирует медленные мышечные волокна, которые отвечают за мышечную выносливость. Это помогает добиться больших результатов в беге, плавании, велогонке и других легкоатлетических видах спорта.
• УЛУЧШАЕТ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Бикрам йога улучшает иммунную систему, гормональный фон, обмен веществ, очищает тело от шлаков и токсинов, тем самым способствует появлению легкости в теле и повышению жизненных сил организма.
• БАЛАНСИРУЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Практика Бикрам йоги помогает успокоиться, расслабиться, формирует стойкость к стрессу, улучшает сон. В результате организм быстрее восстанавливается, появляется больше энергии для занятий спортом.
Йога делает мышцы гибкими, мягкими, укрепляет спину в сочетании с расслаблением крупных мышц, снижает нагрузку на суставы, помогает значительно продвинуться в освоении шпагатов, учит медленному глубокому дыханию. С йогой я быстрее восстанавливаюсь после очередных травм. Сергей, совмещает Бикрам йогу и гимнастику.
• СНИЖАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ТРАВМ
Бикрам йога учит слушать и слышать собственное тело, чувствовать свои возможности и пределы, улучшает концентрацию внимания. Асаны укрепляют мышечный корсет, улучшают подвижность суставов, тренируют баланс. Это делает Бикрам йогу прекрасным способом профилактики и лечения спортивного травматизма.
Практика Бикрам йоги развивает эластичность легких, учит корректному дыханию во время тренировок. Это является основой любого вида спорта. Правильное дыхание способствует поступлению необходимого количества кислорода к клеткам тела, заряжает энергией.
Когда я столкнулась с Бикрам йогой, мне стало интересно, что этот вид йоги очень хорошо растягивает дыхание и улучшает выносливость. В воде создается ощущение, что ты лежишь выше, присутствует легкость дыхания. Всем своим студентам я рекомендую Бикрам йогу, как сопутствующий этап в плавании. Все пловцы знакомы с упражнениями Кифута, они на 95% схожи с Бикрам йогой. Плюс растяжка, которая необходима организму. С возрастом мы теряем эластичность мышц, выносливость, легкость дыхания. Бикрам йога дает очень хороший положительный эффект. Светлана, инструктор по плаванию.
С искренней симпатией, Олеся.
Статья написана по заказу Бикрам йога МСК.
