Дисциплина на занятиях Бикрам йогой

 

Дисциплина на классе Бикрам йоги

Здравствуйте!

Почему преподаватели Бикрам йоги так много говорят о дисциплине на классе, настаивают на выполнении установленных правил?

Йога – это не только физические упражнения, йога – это философия жизни. Все существующие правила в студии Бикрам йоги направлены на соблюдение принципов внимательного и уважительного отношения к себе, своему телу, окружающим людям, учителю.

Давайте рассмотрим основные рекомендации и разберемся, что лежит в их основе:

ПРИХОДИТЬ И УХОДИТЬ ВОВРЕМЯ

Урок Бикрам йоги состоит из 2-х дыхательных упражнений и 26 асан. Первое дыхательное упражнение «Пранаяма» растягивает легкие, разогревает тело, настраивает на практику. После чего каждая асана подготавливает человека для выполнения следующей.

В случае опоздания, нарушается последовательность урока, тело без подготовки включается в работу, снижается польза от занятия. Не говоря уже о том, что это отвлекает учителя и других практикующих. Лучше заходить в класс вовремя или за 5-10 минут до начала.

Последнее дыхание «Капалабхати» завершает урок, охлаждает и тонизирует тело, настраивает все системы организма. Финальная «Шавасана» – период восстановления и подзарядки. При выходе из зала раньше времени без постепенного охлаждения и отдыха, теряется смысл занятия, не достигается ожидаемый эффект от практики.

Планируйте время. Если по каким-либо причинам нет возможности посвятить занятию полные 90 минут, лучше вообще отказаться от посещения студии в этот день.

Правильное время для выхода из класса – 3-5 минут после того, как учитель попрощался и покинул зал. Уходить раньше учителя – признак неуважения и несдержанности.

НЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ КЛАССА

Не следует выходить из зала без уважительной причины, чтобы охладиться или отдохнуть. Организм в это время подвергается стрессу: разогревается – охлаждается – снова разогревается. Теряется фокус, окружающие тоже отвлекаются от занятия, пропускаются асаны. Самое главное – никакой пользы это не приносит. Выход из класса – это вредная привычка, которая дает иллюзорное удовлетворение.

Дисциплина на занятии Бикрам йоги

НЕ РАЗГОВАРИВАТЬ

Базовое правило – не разговаривать в зале с соседом, самим собой или учителем, не отвлекаться и не мешать другим.

Каждый человек на уроке занят своей практикой. Тело пребывает среди людей, но сознание находится в глубоком медитативном состоянии. К этому нужно стремиться. Разговоры мешают концентрации самих собеседников и всего класса.

Даже если очень хочется помочь соседу сделать асану лучше, отчаянно требуется поделиться эмоциями, друг или близкий человек пытается обмениваться репликами или знаками, фокусируйте внимание на практике, дышите и не реагируйте.

Не следует приносить с собой сотовые телефоны. Если аппарат дорогой и есть опасения оставлять его в раздевалке, нужно его выключить, потому что даже звук вибрации мешает.

НЕ ПИТЬ ВОДУ, КОГДА ВЗДУМАЕТСЯ

Пить или не пить воду во время урока Бикрам йогой? Об этом идет много споров. Вода охлаждает организм, загружает пищеварительную систему, отвлекает.

Тем не менее, пить воду на занятиях Бикрам йогой можно после первых 3-х асан. Соблюдайте всего одно условие: пейте в перерывах между асанами, чтобы не отвлекаться и не мешать другим практикующим заниматься. Пары глотков достаточно, чтобы освежиться. Большое количество воды вызывает тяжесть, затрудняет выполнение упражнений.

Пить рекомендуется чистую питьевую воду. Электролиты, соки, энергетики, кокосовую воду организм воспринимает как еду и переваривает дольше.

НЕ ВЫТИРАТЬ ПОТ

Потоотделение – это нормальный физиологический процесс, который регулирует температуру тела, предотвращает перегрев. В обществе считается неприличным обильно потеть, капли пота вызывают дискомфорт, неприятные ощущения.

Забудьте про все это на классе Бикрам йоги. Люди приходят сюда именно «попотеть». Пот охлаждает тело. Чем больше потеешь, тем легче заниматься. Не приносите тряпочки и полотенчики с собой, не отвлекайтесь, чтобы вытереться.

Сосредоточьте внимание на занятии, а не на внешнем виде. Со временем последователи Бикрам йоги перестают обращать внимание на потоотделение, пальцы укрепляются и не скользят, пот становится менее едким и не жжет глаза.

Попробуйте выполнять эти несложные правила. Результат не заставит себя долго ждать: практика йоги углубится, жизнь станет более осознанной.

С искренней симпатией, Олеся.

Статья написана по заказу Бикрам йога МСК.