Добрый день, дорогие друзья!
Новое интервью для студии Бикрам йога МСК.
Многие студенты в нашей студии наряду с Бикрам йогой занимаются другими видами спорта: плаванием, бегом, боксом, гимнастикой. В октябре четверо ребят участвовали в соревновании по плаванию в Испании и показали хорошие результаты. Они считают, что практика Бикрам йоги способствует прогрессу в плавании. Мы встретились с ними, чтобы обсудить эту тему подробнее.
КАК ДАВНО ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ БИКРАМ ЙОГОЙ? КАК ВЫ ПОНЯЛИ, ЧТО ЗАНЯТИЯ ПОМОГАЮТ УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ В ПЛАВАНИИ?
Александр Т, 38 лет
Я занимаюсь Бикрам йогой 4 месяца, плаванием 8 месяцев, участвую в любительских соревнованиях. Через пару месяцев после начала занятий плаванием у меня появилась проблема, не хватало дыхания. При плавании кролем необходимо делать глубокий вдох и, чем больше кислорода вдохнешь, тем больше гребков можешь сделать за один вдох.
Сначала мне было трудно сделать даже 2 гребка, не говоря уже 5 или 6. Тренер посоветовала мне Бикрам йогу, потому что некоторые ребята из нашей команды уже начали ходить и почувствовали прогресс в дыхании. На удивление результат появился уже после первого занятия. Я позанимался йогой в субботу, пришел на занятие по плаванию в понедельник и смог плыть через 2 гребка.
Михаил, 36 год
Я занимаюсь Бикрам йогой полгода. В нашей группе по плаванию тренируются 16 человек, сразу видно, кто ходит на Бикрам, а кто нет. Примерно после 3-х занятий йогой я уже увидел положительный результат.
Александр А, 31 год
Я занимаюсь бегом и плаванием. Чтобы мышцы быстрее восстанавливались после интенсивных тренировок и марафонов, были готовы к новым нагрузкам, их нужно растягивать. Бикрам йога создает для этого идеальные условия: влажность и тепло. Мышцы разогреваются, лучше тянутся, быстрее восстанавливаются.
Светлана, 49 лет
Я занимаюсь Бикрам йогой почти 2 года. Я тренер по плаванию, но плаваю очень мало. В месяц у меня получается всего 4 часа. Благодаря практике горячей йоги по результатам я не уступаю своим ребятам, которые тренируются вместе со мной.
ЗА СЧЕТ ЧЕГО ПРОИСХОДИТ БЫСТРЫЙ ПРОГРЕСС В ПЛАВАНИИ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ БИКРАМ ЙОГОЙ?
Александр Т, 38 лет
В плавании хорошо плывешь, если дальше тянешь руку вперед. Тело принимает такую форму, которая максимально уменьшает сопротивление воды. Бикрам йога улучшает гибкость, что способствует быстрому прогрессу.
Михаил, 36 год
Упражнения Бикрам йоги развивают дыхание. Неправильное дыхание может деморализовать, отвлекать. Если у пловца правильное дыхание, его мозг свободен, верхний плечевой пояс расслаблен.
На классе горячей йоги хорошо растягиваются основные мышцы и суставы, что улучшает координацию в плавании.
Во время занятия Бикрам йогой вы центруете себя, смотря на свое отражение в зеркале. В плавании, особенно на открытой воде, человек теряется, загребает то в одну сторону, то в другую. Бикрам йога помогает переносить опыт центрирования в плавание.
Светлана, 49 лет
В каждом виде спорта есть сопутствующая деятельность. В плавании – это гибкость. Без сухого зала, упражнений на развитие гибкости, ты не сможешь улучшать результаты по времени и координации в воде.
Был такой тренер Кифута, который разработал гимнастику для тренировки пловцов. В основе его программы лежат 26 золотых правил, которые очень похожи на комплекс Бикрам йоги.
Класс Бикрам йоги – это интервальная тренировка, нагрузка чередуется с отдыхом, что позволяет выработать выносливость.
ЧТО ЕЩЕ ПРИВЛЕКАЕТ ВАС В ЗАНЯТИЯХ БИКРАМ ЙОГОЙ?
Светлана, 49 лет
Посмотрите на животных. Кошка встает, и перед тем как пойти, тянется. Так же собака, лошадь. В них это заложено на уровне инстинктов.
Для меня Бикарм йога – это как с утра почистить зубы. Ты идешь в студию, потому что в жизни должна быть система, в которой ты живешь, не хаотичное движение. А еще, мозги встают на место.
Александр А, 31 год
Бикрам йога дает общий тонус. У меня значительно увеличилась подвижность тазобедренного сустава. Уже после первого раза я стал его чувствовать.
Я записался на новый марафон в мае, 42 км в сложных условиях, начинаю целенаправленную подготовку, включил в программу тренировок Бикрам йогу. И, кстати, записался на Бикрам Челлендж. Буду заниматься 30 дней подряд.
Александр Т, 38 лет
Раньше я увлекался разными видами йоги, но последние пять лет мне больше нравится бегать марафоны. Я не понимал, как мне это совместить. В спорте мне не нравится, что люди прут на результат, не задумываясь о здоровье, комплексном физическом развитии. Бикрам йога меня привлекла тем, что это направление способствует прогрессу в спортивных достижениях.
Активные люди, которые работают, занимаются спортом, много достигают, пропускают через себя большой информационный поток. Они часто страдают от бессонницы, накапливают эмоциональное напряжение, не понимают, что со всем этим делать. В результате все вываливается в дауншифтинг, люди все бросают, едут на Гоа, что тоже не является решением проблемы.
Для меня йога – это также способ борьбы со стрессом. Бикрам дает неслабый заряд, одного раза в неделю хватает, чтобы улучшить спортивный результат и хорошо себя чувствовать.
Вот такое получилось интервью. Если вы занимаетесь плаванием, то стоит рассмотреть Бикрам йогу, как способ улучшить результаты в плавании.
С искренней симпатией, Олеся.
