Добрый день, дорогие друзья!
На вопрос: «Почему Вы выбираете Бикрам йогу?», большинство практикующих ответят, что горячая йога за 90 минут позволяет им полностью расслабиться, очистить ум, снять стресс.
При регулярной практике Бикрам йога развивает ощущение благополучия, снижает восприимчивость к стрессу, избавляет от тревожности, улучшает сон.
Положительный эффект Бикрам йоги на эмоциональное и психическое состояние человека обуславливается следующими причинами:
Высокая температура и влажность во время класса вынуждают практикующих не распыляться, концентрировать внимание на дыхании, словах учителя, выполнении асан. Посторонние мысли отступают, что способствует глубокому ментальному отдыху. Именно поэтому из зала выходишь в состоянии обнуления.
• ДЫХАНИЕ
Дыхание является важной частью урока. Оно напрямую связано с работой и состоянием нервной системы. Первое дыхательное упражнение «Пранаяма» в начале класса успокаивает и настраивает на практику. Ровное глубокое дыхание во время класса способствует концентрации, позволяет глубже выполнять асаны, лучше удерживать позы на баланс. Заключительное дыхание «Капалабхати» тонизирует нервную систему, активизирует организм.
Медитация – это концентрация внимания на чем-либо. Во время занятия Бикрам йогой практикующие смотрят на себя в зеркало, слова учителя, как мантра, связывают ум и тело, фокус внимания направлен на дыхание и выполнение асан. Ум расслабляется и очищается от нескончаемого потока мыслей, переживаний, страхов.
Многочисленные исследования доказывают, что регулярная практика медитации в течении 10-20 минут помогает при лечении депрессии, избавляет от тревожности, панических атак, снижает восприятие стресса.
• НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ
В течении класса Бикрам йоги состояние мышечного напряжения (выполнение асаны) чередуется с состоянием мышечного расслабления (промежуточные шавасаны). С наступлением физического расслабления в организме происходят процессы, ведущие к нервному и эмоциональному расслаблению и успокоению. Вот почему после занятия улучшается настроение, мысли и чувства приходят в порядок, уходят неприятные переживания.
• ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ЭМОЦИЙ
Согласно философии Бикрама Чоудхури, человек – это союз тела, ума и души. Эти три составляющие взаимосвязаны и требуют комплексного подхода при лечении физических или психических болезней.
В течении жизни наше тело накапливает все эмоции, которые мы испытываем, от тяжелых травм и стресса до моментов сильной радости. Когда во время йоги мы прорабатываем суставы, мышцы и внутренние органы, удерживающие эти эмоции, они высвобождаются. Именно поэтому многие практикующие отмечают неожиданное появление сильных чувств во время класса: любовь, грусть, гнев, боль, страх, желание плакать или смеяться.
Важно понимать, что появление как позитивных, так и негативных эмоций –это нормально. Таким образом протекает процесс очищения. Принятие и наблюдение за эмоциональными проявлениями во время занятия йогой позволяет лучше понять себя. При появлении сильных эмоций, дышите и постарайтесь расслабиться.
• АСАНЫ И ЭМОЦИИ
Характер эмоций может зависеть от выполняемой асаны. У всех это проявляется по-разному в зависимости от характера и переживаемого опыта.
Наклоны вперед могут вызвать ощущения внутреннего конфликта у эгоцентричных людей. Неподатливость может означать нежелание заглянуть вовнутрь.
Прогибы назад связаны с принятием ситуаций, которые преподносит жизнь. Если прогибы даются трудно, значит человек боится встретиться лицом к лицу с жизненными трудностями.
Скрутки имеют отношение к неожиданным поворотам в жизни. Они помогают справляться с проблемами и сложными ситуациями.
Способность выполнить балансовые позы сильно зависит от эмоционального состояния. Если человек не находит равновесия внутри себя, ему сложно выполнить баланс на коврике. Асаны на баланс помогают обрести состояние спокойствия и умиротворения.
• ОТЗЫВЫ ПРАКТИКУЮЩИХ
«С практикой приходит состояние равновесия, понимание , что не все проблемы такие уж важные и срочные. Эти 90 минут, которые проводишь наедине с собой успокаивают и динамизкруют одновременно» — Елена 42 года.
«Я начала на негативных людей по-другому реагировать и легче справляться со стрессом в жизни» — Дарьяна 33 года.
«После занятий всегда чувствую положительный заряд энергии, спокойствие и гармонию» — Елена 38 лет.
Если вы подвержены стрессам, вам сложно расслабиться, у вас плохой сон, приходите на занятия Бикрам йогой. Вы точно почувствуете себя лучше.
С искренней симпатией, Олеся.
Статья написана по заказу Бикрам йога МСК.
Фотограф: Евгения Соловьева @janesolph
1 комментарий