Всем привет!
Каждый второй человек приходит в студию Бикрам йоги с целью похудеть. Ежедневно мы отвечаем на вопросы: «Помогает ли горячая йога похудеть?», «Почему я не худею, ведь я занимаюсь уже неделю?», «Я прихожу каждый день и набрала 2 кг. Что делать?!»
• ПОХУДЕНИЕ – КОМПЛЕКСНЫЙ ПРОЦЕСС
Эффективное снижение веса зависит от многих факторов: питания, регулярности занятий, образа жизни. Чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, а расходовать больше. Но не стоит обманываться, что похудение происходит только за счет сжигания калорий.
• БИКРАМ ЙОГА СЖИГАЕТ КАЛОРИИ
Брайан Трейси (Brian Tracy), профессор кафедры здравоохранения и физической науки Университета штата Колорадо провел исследование с участием 11 женщин и 8 мужчин в возрасте от 18 до 40 лет. Выяснилось, что за 90 минут занятия Бикрам йогой мужчины сжигают в среднем 460 калорий, а женщины 330 калорий.
• БИКРАМ ЙОГА УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ
Практика увеличивает мышечную массу, на строительство и поддержание которой расходуется больше калорий, чем на жировые отложения. В среднем 1 килограмм мышечной массы сжигает 13 калорий в сутки. Даже если практикующий будет продолжать питаться в том же режиме, он станет тратить больше энергии, и со временем похудеет.
• БИКРА ЙОГА НАСЫЩАЕТ ТЕЛО КИСЛОРОДОМ
Во время практики тело насыщается кислородом, который способствует расщеплению жировых клеток, более быстрому перевариванию пищи, притуплению чувства голода, приливу бодрости и сил.
• БИКРАМ ЙОГА ВЕДЕТ К ДУШЕВНОМУ СПОКОЙСТИВИЮ
Регулярные занятия йогой стабилизируют эмоциональное состояние. Спокойный расслабленный человек не переедает под влиянием стресса, депрессии, страха или других негативных эмоций.
• БИКРАМ ЙОГА УЛУЧШАЕТ СОН
Люди, практикующие Бикрам йогу, отмечают улучшение сна. Согласно исследованиям ученых Висконсинского Университета, недостаточный сон (мене 7-8 часов) ведет к усилению аппетита и перееданию. Поза кролика помогает при нарушениях сна.
• БИКРА ЙОГА БАЛАНСИРУЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
Дисбаланс гормонального фона часто является причиной полноты. В серию Бикрам йоги входят асаны, которые стимулируют эндокринную систему и способствуют похудению (поза наклона головы к колену в положении стоя, поза лука).
• БИКРАМ ЙОГА УЛУЧШАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Асаны Бикрам йоги активизируют работу внутренних органов, улучшают микроциркуляцию крови и обменные процессы. За счет этого сжигаются жиры и высвобождается больше энергии, вы чувствуете себя бодрым и сильным.
• БИКРАМ ЙОГА ОЧИЩАЕТ ОРГАНИЗМ
Активное потоотделение во время занятия помогает избавиться от лишней жидкости в организме, очищает от шлаков и токсинов, улучшает состояние кожи. Бикрам йога — это действенное средство от целлюлита.
• БИКРАМ ЙОГА РАЗВИВАЕТ ОСОЗНАННОСТЬ
Бикрам йога формирует осознанный здоровый образ жизни, учит слушать и понимать собственное тело. С регулярной практикой меньше хочется фаст фуда, газированных напитков, чипсов, алкоголя. Это происходит само собой, без усилий, вы просто так чувствуете.
• БИКРАМ ЙОГА УБИРАЕТ ОБЪЕМЫ ТЕЛА
При постоянной практике уходят объемы тела в проблемных местах. Увеличение мышечной массы может ввести в заблуждение и показывать тот же вес, или даже больший. Если хотите оценить эффективность занятий, вооружитесь метром, а не весами.
• ПОХУДЕНИЕ КАК ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ
Результатом занятий Бикрам йогой является не только красивое тело, но и прекрасное самочувствие, жизнерадостность, прилив энергии, гибкость, сильные мышцы, подвижные суставы.
Не ждите быстрых результатов. При занятиях йогой оздоровление организма происходит естественным путем. Устраняются причины лишнего веса, а не последствия. Запаситесь терпением и занимайтесь регулярно. Вы сможете создать здоровое красивое тело на долгие годы.
С искренней симпатией, Олеся.
Статья написана по заказу Бикрам йога МСК.
Фотограф: Евгения Соловьева @janesolph
