Класс Бикрам йоги состоит из мелочей

Класс Бикрам йоги состоит из мелочей

Добрый день!

Во время занятия Бикрам йогой необходимо одновременно отслеживать многие вещи: дыхание, инструкции учителя, ощущения в теле, правильность выполнения асан, что на такие детали, как захват, направление взгляда, распределение веса тела не хватает внимания.

В йоге мелочей не бывает. Класс за классом нужно ставить перед собой новые цели, отслеживать каждую деталь, стремясь со временем прийти к совершенному выполнению асан. Вот некоторые рекомендации, которые помогут улучшить практику.

Continue Reading

Что будем прокачивать на Челлендже в феврале?

Что будем прокачивать на Челлендже в феврале?

Приветствую вас, друзья!

С 1 по 10 февраля в студии Бикрам йоги МСК традиционно стартует 30-дневный Челлендж. По условиям программы нужно заниматься йогой ежедневно без пропусков. Если пропустил – отработай 2 класса на следующий день. Пропустил и не отработал – сходишь с дистанции.

Люди думают, принимают решение, обсуждают эту тему с товарищами, спрашивают преподавателей о пользе Челленджа. Вместо того, чтобы в очередной раз писать о пользе, предлагаю рассмотреть, какие свойства характера мы вырабатываем на занятиях Бикрам йоги и усиливаем в рамках 30-дневного марафона.

Continue Reading

Никогда не теряйте захват

Никогда не теряйте захват

Добрый день!

Как говорит Бикрам Чоудхури, основатель Бикрам йоги: «Самое главное в жизни – никогда не терять хватку». В йоге нужно всегда сохранять крепкий правильный захват.

Учитель повторяет об этом во время каждой асаны не просто так. Правильный захват укрепляет мышцы рук, делает их гибкими и сильными, позволяет корректно выполнить асаны, хорошо проработать другие части тела.

Continue Reading

Три недооцененные асаны Бикрам йоги

Баланс на полупальцах

Здравствуйте, любители Бикрам йоги!

26 асан и 2 дыхательных упражнения Бикрам йоги обеспечивают приток свежей обогащенной кислородом крови к каждой клетке тела, восстанавливая правильную работу всех систем организма. Результатом является сбалансированный вес, мышечный тонус, прекрасное здоровье, ощущение благополучия.

О некоторых асанах учителя рассказывают больше, перечисляя положительные эффекты от их выполнения, а про отдельные из них упоминают почему-то реже. В этой статье мы подробно разберем 3 асаны Бикрам йоги, о которых мало говорят, но это не означает, что они менее полезны.

Continue Reading

Бикрам йога в праздники

Бикрам йога в праздники

Всем праздничный новогодний привет!

Новый год, Рождество, Старый Новый год.. Первые две недели года в России сопровождаются звоном бокалов, вкусом оливье, встречами с друзьями и близкими. Пару дней такой жизни приносят удовольствие, а потом надоедает, появляется усталость и апатия.

Что делать? Как вариант можно уехать в другой город или страну, провести новогодние праздники по-новому, сменить обстановку, отдохнуть. Если уехать не получается, отличный вариант – посвятить высвободившееся время своему здоровью, совмещать встречи с друзьями с регулярными занятиями йогой.

Continue Reading

Класс Бикрам йоги = 26 асан + 2 дыхательных упражнения

26 асан и 2 дыхательных упражнения

Здравствуйте, друзья!

Класс Бикрам йоги для начинающих неизменен. Он всегда включает в себя 26 асан и 2 дыхательных упражнения. В любой день недели, в любой точке мира, в любой сертифицированной студии Бикрам йоги.

Что интересно – это не надоедает. Каждый урок дает новый опыт, разные задачи, интересные открытия. Всегда есть задел для улучшения асан, работы над сознанием, преодоления трудностей.

Для практикующих Бикрам йога становится неотъемлемым ритуалом дня, как почистить зубы или сходить в туалет.

Continue Reading

Бикрам йога для людей любого возраста

Бикрам йога для людей любого возраста

Добрый день!

Как говорит Бикрам Чоудхури, никогда не поздно начать заниматься Бикрам йогой, в любом возрасте и с любым букетом недугов. Тем не менее, бытует мнение, что горячая йога подходит только молодым сильным подготовленным людям. Так ли это?

Изначально последовательность Бикрам йоги задумывалась основателем, как лечебный комплекс, который поможет большему количеству людей улучшить здоровье.

Continue Reading